Kurswechsel im Kopf

Von der Kunst anzunehmen, was ist, und innerlich frei zu werden

Beltz, 2020

15 Minuten Lesezeit

8 Take-aways

Audio & Text

Was ist drin?

Mit psychischer Flexibilität zu Resilienz und innerer Freiheit.

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Bewertung der Redaktion

Qualitäten

Wissenschaftsbasiert
Umsetzbar
Inspirierend

Rezension

Technischer Fortschritt und Wohlstand machen unglücklich und krank. Schaut man auf die stetig wachsende Zahl von Menschen mit psychischen Problemen in westlichen Gesellschaften, könnte man tatsächlich zu diesem Schluss kommen. Psychologe Steven C. Hayes hat sein Leben der Erforschung dieses Phänomens gewidmet – und mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie eine Gegenstrategie entwickelt. Diese stellt er in seinem Buch ausführlich vor. Die 500 Seiten haben es in sich. Es winkt jedoch ein unschätzbarer Lohn: innere Freiheit.

Zusammenfassung

Psychische Flexibilität hilft uns, Veränderungen und Krisen für uns zu nutzen.

Wissenschaft und Technik entwickeln sich rasant. Eigentlich sollte damit das Leben leichter werden. Doch das tut es nicht: Psychische Erkrankungen sind auf dem Vormarsch. Depression ist heute die häufigste Ursache für Erwerbsunfähigkeit. In Deutschland leiden 15 Prozent der Erwachsenen an einer Angststörung. Wir scheinen uns psychisch nicht schnell genug an die neue Wirklichkeit anpassen zu können.

Die Fähigkeit zu einer solchen Anpassung ist es, dank der manche Menschen gestärkt aus Krisen hervorgehen, während andere daran zerbrechen. Genau genommen handelt es sich um ein Bündel unterschiedlicher Fähigkeiten, die sich unter der Bezeichnung „psychische Flexibilität“ fassen lassen. Und es gibt eine gute Nachricht: Psychische Flexibilität ist erlernbar. Dazu müssen wir jedoch zunächst ihr Gegenteil verstehen: psychische Starrheit.

Die sogenannte Akzeptanz- und Commitment-Therapie bietet einen Weg zur psychischen Flexibilität.

Psychische Starrheit ist ein Nebenprodukt der Evolution. Diese hat in uns die Fähigkeit zur Sprache hervorgebracht – also die Fähigkeit, Worte...

Über den Autor

Steven C. Hayes lehrt Psychologie an der University of Nevada in Reno. Er zählt zu den einflussreichsten Psychologen der Welt.

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R. T. vor 1 Jahr

sachlich und übersichtlich! hervorragend
P. R. vor 3 Jahren

Großartig. Danke.
T. A. vor 3 Jahren

Ein umfangreiches Werk im Bereich der Lebensführung, vieles davon entspricht uralten spirituellen Techniken...

Steven C. Hayes