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Como Sentir Raiva Construtiva

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Como Sentir Raiva Construtiva

The Happiness Lab,

5 min read
5 take-aways
Audio & text

What's inside?

A raiva Ă© inevitĂĄvel, mas o que vem a seguir estĂĄ sob o seu controle.

Avaliação Editorial

8

Qualidades

  • AplicĂĄvel
  • Revelador
  • Exemplos PrĂĄticos

Recomendação

A raiva Ă© uma emoção humana comum a todas as pessoas. VocĂȘ nĂŁo pode deixar de sentir raiva – e estĂĄ tudo bem. O problema começa apenas quando os sentimentos de raiva fazem com que vocĂȘ reaja de maneira prejudicial ou destrutiva. Este episĂłdio do The Happiness Lab, um podcast muito popular apresentado pela cientista cognitiva Laurie Santos, oferece insights cientĂ­ficos sobre o que faz com que vocĂȘ fique com raiva. A sua convidada, a terapeuta e escritora bestseller Faith Harper compartilha estratĂ©gias prĂĄticas para canalizar a raiva de forma construtiva e intencional.

Resumo

A raiva é uma reação fisiológica a uma ameaça percebida.

Qualquer um que jĂĄ tenha experimentado raiva atrĂĄs do volante sabe como o seu estado de espĂ­rito pode mudar de calmo para irado em milissegundos. A raiva segue rapidamente quando as pessoas reconhecem uma ameaça. O sistema nervoso fica tenso e libera energia, impulsionando vocĂȘ Ă  ação para lidar com a ameaça percebida. É por isso que a raiva Ă© tĂŁo desconfortĂĄvel.

O seu corpo tem mais controle sobre o seu cĂ©rebro do que o seu cĂ©rebro tem sobre seu corpo. O nervo vago, que se conecta a quase todas as partes do corpo, monta uma resposta fisiolĂłgica a uma ameaça percebida antes mesmo de vocĂȘ se conscientizar da mesma.

Os gatilhos comuns de raiva das pessoas sĂŁo baseados na evolução. IndivĂ­duos ficam com raiva porque eles ou os membros da sua famĂ­lia ou tribo – da qual dependem para sobreviver – estĂĄ em perigo. Da mesma forma, quando o ambiente e os recursos dos quais vocĂȘ depende estĂŁo ameaçados, isso pode desencadear uma reação de raiva. A raiva ao dirigir, por exemplo, Ă© tĂŁo poderosa porque envolve muitas vezes vĂĄrios desses gatilhos de raiva: uma ameaça contra a sua integridade fĂ­sica e possivelmente a vida...

Sobre o Podcast

Em seu podcast The Happiness Lab, a professora de psicologia Laurie Santos explora as Ășltimas pesquisas cientĂ­ficas sobre a felicidade. Ela tambĂ©m atua como diretora do Comparative Cognition Laboratory da Yale. A convidada Faith Harper Ă© psicĂłloga e autora de Unf*ck Your Anger: Using Science to Understanding Frustration, Rage, and Forgiveness.


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