Faire du sport une habitude de vie

Entretenir sa forme physique durablement

Srishti Publishers, 2021

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7 take-aways

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What's inside?

Découvrez comment améliorer votre bien-être en faisant de la pratique sportive votre nouvelle routine.

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Classement éditorial

Caractéristiques

Approche scientifique
Captivant
Stimulant

Commentaires

Commencez par petites étapes, montez en puissance progressivement et célébrez chaque palier franchi. Tel est le conseil prodigué par Amaresh Ojha et Subhra Moitra, deux accros de l’activité physique, à l’intention de tous ceux qui souhaitent démarrer une nouvelle pratique sportive. En effet, nombreux sont ceux qui, pétris de bonnes intentions, se lancent dans cette entreprise, mais qui y renoncent rapidement faute de temps ou de motivation. Dans cet ouvrage enrichissant, les auteurs abordent l’aspect scientifique du sport et son impact sur notre équilibre physique, physiologique et mental tout en proposant un processus constitué d’étapes claires et gérables pour faire d’une activité physique ponctuelle une saine habitude dont vous ne pourriez vous passer.

Résumé

Nous sommes nombreux à reconnaître les bienfaits d’une activité physique régulière sans vraiment savoir par où commencer.

Une étude réalisée dans des centres de fitness en Inde a démontré qu’environ 60 % des nouveaux inscrits avaient baissé les bras après deux mois et que 70 % n’avaient pas renouvelé leur abonnement annuel. Des habitudes de travail génératrices de tension nerveuse sont à l’origine de la surcharge pondérale et d’autres problèmes de santé de nombreux individus. Même si ces derniers sont conscients des bienfaits d’une activité physique régulière, allant jusqu’à se fixer des objectifs dans ce sens, ils peinent malgré tout à intégrer le sport dans leur routine quotidienne.

Ceux qui pratiquent une activité physique régulière ont un secret : ils ont fait du sport une habitude durable. Au lieu de se concentrer principalement sur l’atteinte d’un objectif de condition physique – comme muscler leurs abdos ou perdre du poids – ils ont appris à éprouver un plaisir intrinsèque dans la pratique de l’activité elle-même. Respecter un programme d’entraînement exige de changer de comportement afin que l’exercice physique devienne un automatisme...

À propos des auteurs

Amaresh Ojha est co-fondateur et P-DG de Gympik, une des plus importantes plateformes technologiques indiennes dédiées à l’activité physique. Rédactrice spécialisée dans la santé physique et le bien-être, Subhra Moitra est conceptrice de contenus pour Gympik.