Bonnes habitudes mauvaises habitudes

Les secrets de la science pour adopter des routines positives et s'y tenir

Alisio, 2021

15 min. de leitura

6 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

Apprenez à mieux comprendre les mécanismes qui régissent la formation des habitudes pour ancrer de nouvelles routines positives dans votre quotidien.

1×

Faça o Login para ouvir o resumo em áudio.

Classement éditorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Caractéristiques

Révélateur
Exemples concrets
Stimulant

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Commentaires

Peut-on reprogrammer son cerveau pour adopter des habitudes de vie plus saines ou se défaire d’habitudes plus néfastes ? Wendy Wood, psychologue et enseignante, explique que la plupart de nos actions sont automatiques et que la volonté seule ne suffit pas pour changer d’habitudes sur le long terme. L’auteur s’appuie sur de nombreuses études de cas et des décennies de recherches en neurosciences pour montrer en quoi comprendre nos objectifs de manière consciente permet d’orienter nos habitudes. Un livre indispensable et révélateur, qui invite le lecteur à découvrir l’univers fascinant des mécanismes de formation des habitudes.

Résumé

La décision et la volonté seules ne suffisent pas pour modifier notre comportement.

Contrairement à la croyance répandue qui veut que nous soyons des homo economicus poursuivant sans relâche et en toute rationalité des objectifs profitables, nos actions ne sont en réalité pas guidées par des intentions claires et définies. Parvenir à se changer soi-même, même si c’est « dans le souci de [notre] intérêt propre » n’est pas chose aisée. Nos tentatives de changements se heurtent aux facteurs d’irrationalité méconnus qui façonnent notre personnalité et à notre tendance à surestimer notre moi rationnel. Ce faisant, nous ne tenons pas compte du fait qu’il existe des parties plus complexes que nous devrions considérer comme « d’autres moi à part entière » susceptibles d’être activés pour atteindre notre objectif de changement.

Nous avons tendance à croire – à tort – que seules la décision et la volonté suffisent pour changer de comportement. Qu’il s’agisse d’épargner, d’apprendre une nouvelle langue, de perdre du poids ou de socialiser davantage, nos intentions premières sont déterminées et volontaristes, mais elles se révèlent...

À propos de l’auteur

Wendy Wood est psychologue et professeur de psychologie et de business à l’université de Californie du Sud depuis 2009. Elle est également professeur invitée à l’INSEAD (Institut européen d’administration des affaires), école de commerce parisienne. Ses principaux sujets de recherche sont les habitudes et le changement durable des comportements.