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Warum fange ich nicht endlich an?
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Warum fange ich nicht endlich an?

Alice Boyes
Harvard Business Manager, 2022
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Bewertung der Redaktion

9

Qualitäten

  • Analytisch
  • Umsetzbar
  • Inspirierend

Rezension

Die Psychologin und Buchautorin Alice Boyes benennt in diesem Artikel drei Ursachen für Prokrastination: Gewohnheiten, Emotionen und Denkmuster. Und sie stellt für alle drei Probleme einfache Lösungsstrategien vor, die gut umsetzbar, aber sehr effektiv sind: konstruktive Arbeitsstrukturen, ein bewusster Umgang mit Gefühlen und das Erkennen von lähmenden Denkmustern. Über diese Handreichung werden sich alle freuen, die Probleme damit haben, Projekte abzuschließen – oder überhaupt anzufangen.

Zusammenfassung

Feste Arbeitsstrukturen helfen dabei, neue oder unangenehme Aufgaben anzugehen und abzuschließen.

Eine der Hauptursachen für Prokrastination liegt im Fehlen von Gewohnheiten. Um an unangenehmen Aufgaben bis zum Ende dranzubleiben, brauchen Sie feste Arbeitsstrukturen. Eine hilfreiche Strategie besteht etwa darin, jeden Tag eine fixe Zeit im Terminkalender freizuhalten für „intensive Arbeit“. Reservieren Sie sich regelmäßig – jeden Tag zur selben Uhrzeit – ein Zeitfenster, um konzentriert an einer Aufgabe zu arbeiten.

Wenn Sie immer wieder nach einem zuvor festgelegten System handeln, wird das zur Gewohnheit. Und Gewohnheiten sind hilfreich, weil sie Abläufe automatisieren. Sie müssen dann gar nicht mehr groß darüber nachdenken, ob Sie die Aufgabe nun angehen oder nicht, und haben folglich auch keine Möglichkeit, zu prokrastinieren. Auch neue Aufgaben sollten Sie deshalb nach einem zuvor festgelegten System angehen. Schauen Sie sich dazu all die Fälle an, in denen Sie bereits...

Über die Autorin

Alice Boyes ist klinische Psychologin und Autorin.

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