Universidad Tecnológica de El Salvador
Das Buch der Achtsamkeit
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Das Buch der Achtsamkeit

Anleitung zu einem achtsameren Leben

Martyn Newman
Midas Management Verlag, 2022
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Bewertung der Redaktion

9

Qualitäten

  • Umsetzbar
  • Überblick
  • Praktische Beispiele

Rezension

In seinem kleinen, schön gestalteten Buch erklärt der Autor alltagsnah, was Achtsamkeit ist, von welchen Konzepten sie ausgeht, was sie bewirkt und wie man sie übt. Praktizierte Achtsamkeit wirkt wahre Wunder: Sie reduziert Stress, macht produktiver, kreativer und glücklicher. Das Buch enthält konkrete Anleitungen, die man auch als Audios abrufen kann. Es richtet sich an alle, die sich mehr Gelassenheit und Fokus wünschen. Gerade für Führungskräfte ist Achtsamkeit ein wertvolles Tool.

Zusammenfassung

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, gedanklich ganz bei dem zu sein, was gerade geschieht.

Haben Sie schon einmal in einem Buch gelesen und wussten am Ende der Seite nicht, was Sie gerade gelesen hatten? Falls ja, dann sind Sie damit nicht allein. Einer Studie der Harvard-Universität zufolge schweifen unsere Gedanken täglich zu mehr als 47 Prozent von unserer aktuellen Tätigkeit ab. Oft sind es Erinnerungen, Sorgen, Unzufriedenheit oder To-do-Listen, die uns ablenken. Wenn wir darüber nachdenken, statt uns auf das zu konzentrieren, was wir gerade tun, werden wir unglücklich.

Achtsamkeit ist ein Weg, die Ablenkungen zu verringern und sich ganz auf das Geschehen im gegenwärtigen Augenblick zu konzentrieren. Sie ist eine Fertigkeit, die sich trainieren lässt, zum Beispiel durch Meditation. In den letzten Jahren hat die 2500 Jahre alte Praxis der Achtsamkeit es nicht nur bis in die westliche Psychologie, sondern auch bis ins Mainstream-Bewusstsein geschafft. Jedes Jahr erscheinen über 500 Artikel zum Thema.

Achtsamkeit bedeutet, bewusst aufmerksam zu sein. Dabei beobachten Sie vorurteilsfrei Ihre Gedanken, Ihre Körperempfindungen und Ihre Umgebung im gegenw...

Über den Autor

Martyn Newman ist Psychologe und Achtsamkeitstrainer. Er berät Unternehmen und Führungskräfte.

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