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Die psychologische Hausapotheke

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Die psychologische Hausapotheke

30 Kompetenzen für weniger Stress und mehr Wohlbefinden

Beltz,

15 Minuten Lesezeit
7 Take-aways
Audio & Text

Was ist drin?

Gute Tipps und Übungen für einen kompetenten Umgang mit den wichtigsten psychologischen Herausforderungen.

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Bewertung der Redaktion

8

Qualitäten

  • Umsetzbar
  • Überblick
  • Für Einsteiger

Rezension

Im Zentrum dieser psychologischen Hausapotheke stehen zentrale Herausforderungen, die besonders viele Menschen betreffen: Stress und Krisen, Selbstwert und Partnerschaft, Schmerz und Schlaf. Zu jedem Thema bietet die Verhaltens- und Schmerztherapeutin Sylvia Schmidt erste Notfallmaßnahmen, aber auch langfristige Strategien für die Zukunft. Angenehm ist, dass die Autorin nicht behauptet, Patentlösungen für alle Probleme zu haben. Dafür bietet sie viel psychologisches Know-how und in der Praxis erprobte Tools, die sich in verschiedensten Lebenssituationen ausprobieren und anpassen lassen.

Zusammenfassung

Sie müssen keine Voraussetzungen erfüllen, um sich wertvoll fühlen zu dürfen.

Der Selbstwert, also das Bild, das wir von uns selbst haben, kann hoch oder niedrig, stabil oder auch instabil sein. Menschen, die einen hohen Selbstwert haben, sind wohlwollend und zufrieden mit sich selbst. Sie vertrauen auf die eigenen Fähigkeiten und sind in der Lage, gute Beziehungen mit anderen zu führen. Im Idealfall ist ein hoher Selbstwert unabhängig von äußeren Ereignissen. Er bleibt auch bestehen, wenn wir in der Schule schlechte Noten haben oder den Job verlieren. 

Das Fundament für den Selbstwert eines Menschen wird in der Kindheit gelegt. Wer sich als Kind bedingungslos geliebt und anerkannt fühlte, wird sich als Erwachsener mehr wertschätzen. Doch auch wer wenig Wärme und Zuwendung erfahren hat, kann später noch lernen, sich wertvoll zu fühlen – ohne Wenn und Aber. Machen Sie sich klar: Sie müssen nicht attraktiv oder intelligent, gesellschaftlich nützlich oder beliebt sein, um sich als wertvoll erleben zu dürfen. Wie alle Menschen haben Sie Ihre Schwächen und Stärken. Wichtig ist, sich als Person grundsätzlich zu akzeptieren und den Blick stärker auf die eigenen Stärken...

Über die Autorin

Sylvia Schmidt arbeitet als kognitive Verhaltenstherapeutin und Schmerztherapeutin in ihrer eigenen Praxis in Dortmund.

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