Gesund und schlank durch Kurzzeitfasten

Wie Sie Ihre Ernährung selbst bestimmen und ganz ohne Diät abnehmen

riva, 2017

15 Minuten Lesezeit

10 Take-aways

Audio & Text

Was ist drin?

Kurzzeitfasten – ein kurzzeitiger Verzicht, der langfristige Folgen hat.

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Bewertung der Redaktion

Rezension

Ob Kurzzeitfasten wirklich wirkt, zeigt am Ende nur der Selbstversuch. Das weiß auch Autor Daniel Roth, denn sein Buch entstand nach einem solchen Versuch. Für andere Fastenwillige ist das Buch eine hervorragende Ausgangsbasis. Nach der Lektüre ist man ziemlich sicher, dass diese Ernährungsweise eine gute Alternative zu allen anderen Diäten ist. Roth argumentiert schlüssig und formuliert auf den Punkt. Das Buch ist gut gegliedert und liest sich einfach und schnell. getAbstract empfiehlt es allen, die nach einer Möglichkeit suchen, ihr Gewicht zu reduzieren und dauerhaft schlank zu bleiben.

Zusammenfassung

Verzicht in kleinen Dosen

Kurzzeitfasten ist keine neue, aber eine, mit Blick auf eine gesunde Ernährung und das Abnehmen, bislang wenig beachtete Methode. Dabei ist sie enorm effektiv und lässt sich individuell anpassen; je nach Bedürfnis und Möglichkeit. Sie verspricht keine Wunder, bringt aber dennoch ein schlankeres Äußeres und eine bessere körperliche Konstitution mit sich – gesunde Blutwerte und fitte Muskeln inklusive. Der Begriff „Kurzzeitfasten“ wird hier als vereinfachte Form für intermittierendes Fasten oder Intervallfasten verwendet, bringt aber gut auf den Punkt, worum es geht: Über einen gewissen Zeitraum, der frei gewählt werden kann, fasten Sie. In der übrigen Zeit können Sie genießen, was und so viel Sie wollen.

Übergewicht und Kalorienrestriktion

Der Wunsch, schlank zu sein, ist zu großen Teilen dem gesellschaftlichen Druck geschuldet. Erst in zweiter Linie geht es um das Thema Gesundheit. Dabei können Sport und gesunde Ernährung Erkrankungen verhindern. Zudem sorgt ein schlanker Körper auch für ein längeres Leben. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass ...

Über den Autor

Daniel Roth beschäftigt sich seit 20 Jahren mit den Themen Ernährung und Sport. Hauptberuflich ist er Projektmanager.

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A. vor 6 Jahren

Steht nix Neues drin. Auf youtube bspw. wurde das Thema bereits seit Jahren ausführlich behandelt. Auch auf den deutschen Kanälen.

Daniel Roth