Zusammenfassung von Schlafen Sie besser!

Das Sechs-Wochen-Programm gegen Schlafstörungen – entwickelt an der Harvard Medical School

Huber, Mehr

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Schlafen Sie besser! Buchzusammenfassung
Schlaftabletten können Sie absetzen! Mit diesem Programm schlafen Sie bald wieder tief und fest.

Bewertung

7 Gesamtbewertung

8 Umsetzbarkeit

5 Innovationsgrad

7 Stil

Rezension

Schlaflosigkeit ist wie eine Epidemie. Die Hälfte aller Erwachsenen leidet zeitweilig unter Schlaflosigkeit. Schlaftabletten wie Halcion, Tavor oder Rivotril erscheinen da als einfache und schnelle Lösung. Doch die wirkt nur kurze Zeit, warnt der Schlafspezialist Gregg D. Jacobs. Er stellt fest: 85 % aller Menschen, die nachts kaum ein Auge zutun, suchen keinen Arzt auf. Sie leiden still und glauben nicht, dass ihnen überhaupt jemand helfen kann. Gegen die Spirale aus Angst, Erschöpfung und Panik hat Jacobs ein Programm entwickelt, das auf Forschungen der positiven Psychologie, kognitiven Verhaltenstherapie und Schlafhygiene basiert. Dabei werden als Ursachen der Schlaflosigkeit vor allem negative Gedanken und schlechte Verhaltensweisen behandelt. Weil sich Menschen mit Schlafstörungen diese Ursachen meist selbst antrainiert haben, lassen sie sich auch wieder abgewöhnen, meint Jacobs. Das Buch ist mit seinen vielen Checklisten, Vorlagen, Fallbeispielen und interessanten Forschungsberichten außerordentlich zupackend und praktisch geschrieben. getAbstract empfiehlt es allen Menschen, die endlich wieder entspannt ein- und durchschlafen wollen.

Das lernen Sie

  • welche Symptome Schlaflosigkeit haben kann
  • was für einen gesunden Schlaf wichtig ist
  • wie Sie mit einem Schlafprogramm Ihr Leben verbessern
 

Zusammenfassung

Volkskrankheit Insomnie
Schon bevor Achim im Bett liegt, fürchtet er sich davor, nicht einschlafen zu können. Noch lange liegt er wach, obwohl er erschöpft ist. Je mehr er sich anstrengt, endlich einzuschlafen, desto öfter wälzt er sich von der einen Seite zur anderen. Er macht sich Sorgen...
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Über den Autor

Gregg D. Jacobs forscht und lehrt als Schlafspezialist am Schlafstörungszentrum der University of Massachusetts Medical School. Er ist überdies als beigeordneter Professor an der Harvard Medical School tätig.


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    Patrick Brigger vor 4 Jahren
    Dies ist wirklich noch ganz spannend zum Lesen! Gute Zusammenfassung!

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