Zusammenfassung von Viel besser als gute Vorsätze

Wie Sie mit Mini-Gewohnheiten Maxi-Erfolge erleben

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Viel besser als gute Vorsätze Buchzusammenfassung
Lächerlich kleine Herausforderungen können einem die Kraft geben, Berge zu versetzen.

Bewertung

8 Gesamtbewertung

10 Umsetzbarkeit

8 Innovationsgrad

6 Stil

Rezension

Ein einziger Liegestütz hat das Leben von Stephen Guise verändert. Der Sportmuffel verpflichtete sich nach mehreren vergeblichen Versuchen, seine Fitness zu verbessern, dazu, täglich wenigstens einen Liegestütz zu machen. Erst mal auf der Fitnessmatte angekommen, wurden daraus rasch mehrere – und Guise hatte den Grundstein für sein Konzept der Minigewohnheiten gelegt. Die Idee ist so simpel wie erfolgversprechend: Immer wenn man etwas erreichen will, muss man es auf ein Ziel herunterbrechen, das so lächerlich klein ist, dass weder Geist noch Körper Widerstände dagegen aufbauen können. Die Wiederholung dieser simplen Aufgabe führt dazu, dass sie zur Gewohnheit wird – eben zur Minigewohnheit –, die sich tief ins Gehirn einbrennt und der man mühelos, quasi automatisch nachkommt, auch wenn aus dem Liegestütz irgendwann ein ambitioniertes Sportprogramm geworden ist. Diese Strategie der kleinen Schritte klingt überzeugend, Stephen Guise schreibt motivierend, obwohl er von Motivation erklärtermaßen nichts hält. Störend sind nur die vielen Wiederholungen; ein Drittel des Buches hätte gereicht, um das Konzept zu erläutern. getAbstract empfiehlt es allen, die beruflich oder privat einen Gang hochschalten wollen – einen, nicht gleich drei oder vier.

Das lernen Sie

  • warum es uns schwerfällt, unser Verhalten zu ändern
  • wie wir mit Minigewohnheiten unseren inneren Schweinehund überlisten
  • wie Sie Ihre Willenskraft stärken, statt auf Motivationsschübe zu hoffen
 

Zusammenfassung

Zu klein, um zu scheitern
Sie nehmen sich nicht mehr vor, unbedingt mal wieder ein Buch zu lesen, sondern lediglich, jeden Tag zwei Seiten zu lesen. Das ist die Idee der Minigewohnheiten: Statt sich einen Berg Arbeit aufzubürden, unter dessen Last Sie dann zusammenbrechen, arbeiten Sie...
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Über den Autor

Stephen Guise schreibt seit 2004 über Fragen der Lebensführung. In seinem Blog Deepexistence hat er die Idee der Minigewohnheiten erstmals vorgestellt.


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