Kuratore
Mit Resilienz durch jede Krise
Buch

Mit Resilienz durch jede Krise

Das Trainingsbuch für ein gesundes Arbeitsleben

Rudi Dobrinski
Haufe, 2025
Buch kaufen

Lesen, hören oder diskutieren

 Diskutieren
  • 0.5×
  • 0.75×
  • 1×
  • 1.25×
  • 1.5×
  • 1.75×
1×

Bewertung der Redaktion

7

Qualitäten

  • Umsetzbar
  • Systematisch
  • Praktische Beispiele

Rezension

Um schwierige Situationen zu meistern, bedarf es Resilienz, also psychischer Widerstandskraft. Die lässt sich mithilfe von Selbstreflexion und Achtsamkeitstraining erlernen, wie Rudi Dobrinski erklärt. In seinem Buch bietet er nützliche Anregungen und Übungen, durch die sich schädliche Denk- und Verhaltensmuster erkennen und überwinden lassen. Vieles davon ist bekannt, aber wie der Autor betont, geht es ihm nicht darum, das Rad neu zu erfinden. Vielmehr bietet er die Grundlage und Hilfsmittel für ein Do-it-yourself-Training, das sich leicht nachvollziehen und in den Alltag integrieren lässt. 

Zusammenfassung

Resilienz lässt sich durch Einübung neuer Denk- und Verhaltensmuster erlernen.

Resilienz ist die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen sowohl beruflich als auch privat positiv umzugehen. Sie beruht auf drei Säulen: Optimismus, Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit. Resiliente Menschen setzen ihre Ziele beharrlich um und gehen auch große Herausforderungen selbstbewusst an. Sie arbeiten lösungsorientiert und übernehmen Verantwortung. Gleichzeitig kennen sie ihre Grenzen und holen sich Unterstützung, wenn sie allein nicht weiterkommen. Rückschläge überwinden sie schnell, aus Krisen gehen sie gestärkt hervor. 

Wenn Sie noch nicht über eine solche innere Widerstandsfähigkeit verfügen, ist das nicht schlimm – denn sie lässt sich erlernen. Dazu müssen Sie neue Gefühls-, Denk- und Verhaltensmuster einüben und verinnerlichen. Die Hirnforschung zeigt: Wenn wir alte schädliche Verhaltensmuster durchbrechen und neue Gewohnheiten etablieren, lösen sich bisherige neuronale Strukturen auf.  An deren Stelle entstehen neue synaptische Verbindungen, die sich mit der Zeit fest im Gehirn verankern und immer stabiler werden.

Der erste Schritt zu mehr...

Über den Autor

Rudi Dobrinski ist Trainer und Mediator mit den Schwerpunkten Stressmanagement, Konfliktlösung und Resilienz. 

Kommentar abgeben

Mehr zum Thema

Ähnliche Zusammenfassungen

Phönix aus der Asche
Buch

Wolfgang Bilinski

Phönix aus der Asche

Resilienz – wie erfolgreiche Menschen Krisen für sich nutzen
Resilienz-Training für Führende
Buch

Sylvia Kéré Wellensiek

Resilienz-Training für Führende

So stärken Sie Ihre Widerstandskraft und die Ihrer Mitarbeiter
Widerstandsfähig
Buch

Adam Markel

Widerstandsfähig

Die Kraft der Ungewissheit für die Entwicklung langfristiger Resilienz nutzen
Das Lotusblütenprinzip
Buch

Thomas Augspurger

Das Lotusblütenprinzip

Gelassenheit im Job durch den Abperl-Effekt
Die psychologische Hausapotheke
Buch

Sylvia Schmidt

Die psychologische Hausapotheke

30 Kompetenzen für weniger Stress und mehr Wohlbefinden
Kopf gewinnt!
Buch

Antje Heimsoeth

Kopf gewinnt!

Der Weg zu mentaler und emotionaler Führungsstärke

    Verwandte Skills

    Emotionale Intelligenz entwickeln
    Selbstvertrauen aufbauen
    Entwickeln Sie Teammitglieder
    Personalwesen
    Führung
    Performance managen
    Teams und Abteilungen managen
    Management
    Zusammenarbeit meistern
    Führen Sie Herausforderungen im Leadership
    Mitarbeiterleistung steigern
    Persönliche Entwicklung
    Diversity, Equity & Inclusion fördern
    Unternehmenskultur beeinflussen
    Stärken Sie die Teamzusammenarbeit
    Berufliche Kompetenzen
    Impostor-Syndrom überwinden
    Selbstwahrnehmung entwickeln
    Mitarbeiterbeziehungen managen
    Achtsamkeit üben
    Diskussionen moderieren
    Authentisch sein
    Nonverbal kommunizieren
    Business-Etikette beherrschen
    Flexibel sein
    Stress managen
    Emotionen regulieren
    Büropolitik meistern
    Selbstzweifel überwinden
    Herausforderungen annehmen
    Selbstbewusst auftreten
    Kernwerte definieren
    Mentale Gesundheit verbessern
    Mitarbeitergespräche durchführen
    Empathie und Mitgefühl zeigen
    Unsicherheit überwinden
    Soziale Kompetenzen entwickeln
    Konflikte lösen
    Kommunikation verstehen
    Selbstfürsorge praktizieren
    Anpassungsfähigkeit steigern
    Leben aktiv gestalten
    Sich selbst führen
    Veränderungen annehmen
    Gespräche führen
    Work-Life-Balance finden
    Eigenes Wohlbefinden stärken
    Soft Skills
    Iss gesund
    Wirksam kommunizieren
    Sich selbst verstehen
    Klar kommunizieren
    Demut üben
    Positiv denken
    Grenzen setzen
    Growth Mindset entwickeln
    Mit schwierigen Menschen umgehen
    Gut leben
    Durchhaltevermögen entwickeln
    Selbstbeherrschung entwickeln
    Schwierige Gespräche führen
    Herausforderungen überwinden
    Resilienter werden