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Programados para a Felicidade

9 práticas comprovadas para superar o estresse e viver ao máximo

Ashish Kothari

Houndstooth Press, 2022

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Avaliação Editorial

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Está difícil se sentir feliz ultimamente? Talvez você acabe culpando as circunstâncias externas pelo seu mau humor. Mas, de acordo com Ashish Kothari – coach de líderes e equipes que buscam aumentar os níveis de felicidade e alcançar novos objetivos – você tem o poder de mudar para um clima mais positivo. Adote novas práticas apoiadas por pesquisas para experimentar mais contentamento, bem-estar, sucesso profissional e realização espiritual.

Resumo

Aumentar os seus níveis de felicidade começa com o fortalecimento da autoconsciência.

Quando as pessoas se sentem infelizes, em muitos casos a culpa é da mentalidade – cerca de 50% das vezes – de acordo com a pesquisadora Sonja Lyubomirsky. O restante tem a ver com as escolhas feitas conscientemente (40%) e as circunstâncias externas (10%). Se você está lutando para se sentir feliz, transforme a sua mentalidade e faça melhores escolhas diárias, aplicando práticas baseadas em pesquisas que você pode integrar facilmente nas suas rotinas atuais.

A primeira prática que você deve adotar é o cultivo de uma maior autoconsciência, ou “a capacidade de observar o observador”. Quando você está autoconsciente, é capaz de diminuir o zoom e visualizar o seu contexto e situação atual de forma mais objetiva, uma habilidade que traz vários benefícios à saúde apoiados por pesquisas, como redução do estresse, aumento da resiliência e do bem-estar e fortalecimento da capacidade de atingir os seus objetivos. Uma boa ideia é adotar o hábito de escrever um diário para dominar a autoconsciência. Assim, você reflete mais profundamente sobre as situações estimulantes ou sobre...

Sobre o autor

Ashish Kothari é o fundador da empresa Happiness Squad. Ele ajuda pessoas e organizações a atingirem todo o seu potencial, ao mesmo tempo que se tornam mais felizes.