Stark im Wandel
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Stark im Wandel

Veränderungskrisen meistern

Johanna Gerngroß
managerSeminare, 2025
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Bewertung der Redaktion

8

Qualitäten

  • Umsetzbar
  • Praktische Beispiele
  • Inspirierend

Rezension

Veränderungen im Leben, etwa durch eine neue Rolle im Unternehmen, können schwere persönliche Krisen auslösen. Um so wichtiger ist es, frühzeitig gegenzusteuern. Dabei helfen sogenannte Nudges, kleine Stupser von außen, wie die Autorin erklärt. Manche Verhaltensänderung, die sie vorschlägt, lässt sich im Alltag leicht umsetzen. Ob sich Akzeptanz und Zuversicht auf Kommando einstellen, erscheint allerdings fraglich. Dennoch liefert der Beitrag nützliche Tipps, wie in neuen belastenden Situationen Druck und Stress reduziert werden können.

Zusammenfassung

Sorgen Sie in Krisenzeiten für körperliches Wohlbefinden und Erholung.

Einschneidende Veränderungen im Leben wie eine neue Rolle im Unternehmen oder die Geburt eines Kindes können dazu führen, dass wir uns überfordert fühlen. Mit der Zeit steigen die Belastung und der Druck und gleichzeitig sinkt der Selbstwert. Wir fühlen uns frustriert, ziehen uns zurück und geraten schlimmstenfalls in eine psychosoziale Krise, aus der wir nur schwer wieder ohne professionelle Hilfe herauskommen. Um es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, sollten wir frühzeitig gegensteuern. Hier haben sich Nudges, also kleine Stupser in die richtige Richtung, bewährt, die bei der Bewältigung der Krise helfen.

Grundsätzlich ist es wichtig, in krisenhaften Zeiten für gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf zu sorgen. Durch solche Routinen signalisieren wir dem Gehirn, dass die Krise uns nicht völlig im Griff hat. Ebenso sollten wir gerade...

Über die Autorin

Johanna Gerngroß arbeitet als klinische Psychologin sowie Arbeits- Notfallpsychologin in Wien und Innsbruck.

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