Sketch Note
Gérer le télétravail et les enfants
Alors que le télétravail devient la norme, les parents doivent faire face à des défis bien particuliers. Enfants en bas âge, réunions, ados et crises de colère, tout contribue à anéantir le fragile équilibre entre travail et vie privée. Apprenez à concilier vie professionnelle et vie privée tout en préservant votre santé mentale.
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1
Définissez des règles de comportement
Les parents qui travaillent à distance doivent définir avec leurs enfants des règles régissant leur comportement pendant les heures de travail. Si les jeunes enfants peuvent être bruyants et imprévisibles, la définition de règles pourra aider à résoudre le problème.
2
Mettez-vous au vert (si vous le pouvez)
Des recherches démontrent que nous sommes davantage heureux en pleine nature qu’au cœur des villes. Prendre l’air, dans votre jardin, en forêt ou lors d’une promenade dans le parc, fera le plus grand bien à toute la famille.
3
Aidez vos enfants à découvrir ce qu’ils aiment faire
Encouragez vos enfants à identifier ce qu’ils aiment et ce en quoi ils excellent. Laissez-les faire seuls cette exploration.
4
Gérez votre niveau de stress
Le mécanisme de réponse au stress déclenche une réaction combat-fuite qui aide à éviter un danger immédiat. Le stress chronique peut déclencher ce mécanisme et le maintenir activé durant de longues périodes. Pour les adultes ou pour les enfants, les possibilités de gérer le stress sont nombreuses notamment à travers la pratique de l’exercice physique et de la méditation.
5
Établissez une routine
Les télétravailleurs sont davantage susceptibles d’être exposés au surmenage (et au risque d’épuisement professionnel) qu’à la détente. Fixez un horaire de travail établi et une routine travail/vie privée qui soit équilibrée à la fois pour vous et pour vos enfants.
