Universidad Tecnológica de El Salvador
应变之道
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应变之道

利用不确定性，建立长期韧性

Adam Markel
McGraw-Hill, 2022
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评级

8

关键特征

  • 实用性
  • 引人入胜
  • 启发灵感

导读荐语

当你的生活发生重大变化时（如新的事业、感情挫折、健康问题等），B计划就会发挥作用。然而，在当今动荡的世界中，许多变化并不明显，但我们仍然要应对不可避免的不确定性和压力。本书中，韧性专家和畅销书作家亚当·马克尔教你如何培养韧性、拥抱变化并在变化中寻找机遇。他专注于人格的“四个领域”，即身体、心理、情感和精神，并以这“四个领域”为例来阐述培养韧性的习惯，帮助你在面对变化时不断成长。

浓缩书

对生活中不断出现的变化要有预期。

变化已成为人们生活的一部分。不确定性使人感到焦虑。在过去，人们常常会把压力和焦虑归因于某个重大事件，如新的工作、感情挫折或健康问题等。为此，人们会为自己制定一个B计划。现在，除了这些所谓“重大事件”外，我们在工作、孩子和人际关系方面也经常会遇到一些小问题。这些小问题不能提前预见，也无法回避。我们要培养一种与生活中的不确定性共存、发展的心态，并在意外情况出现时寻找机会。要做到这一点，就必须培养韧性。

许多人认为，具有韧性意味着抵抗压力并恢复到变化之前的生活状态。然而，面对不断出现的变化和不确定性，即使是积极的变化，韧性也有了新的含义，因为积极的变化也会导致压力。与其抵制变化并试图减少不确定性，不如接受变化并把它作为一个常量，通过这样的方式来更新对压力的看法，并获得适应变化的能力。

通过坚持三个原则来培养韧性：“暂停、提问、选择”。

当一个人被卷入大海的波涛汹涌中时，本能告诉他要为生存而战。然而，生存的唯一方法是停止挣扎，顺水流之势前进。同样，当面临不可避免的变化时，我们要集中精力，调整自己的节奏以适应变化。通过坚持三个原则，“暂停、提问、选择”，我们将在充满不确定性的洪流中变得更加坚韧。

关于作者

亚当·马克尔（Adam Markel）是 More Love Media 的联合创始人。More Love Media 是一家专业的培训和辅导机构，致力于帮助企业建立具有启发和韧性的工作文化。亚当还写了一本畅销书：《转型：重塑职业和生活的艺术和科学》（Pivot: The Art and Science of Reinventing Your Career and Life）。

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    D. D. 2 年 前
    “我们无法阻止下雨，但我们可以准备最好最大的伞。” 这是我今天看到最有用的一句话，没办法，职场待了这么久，不自觉还是会功利化。但追求价值，本来就是一个职场人的职责所在，对自己也是对企业。