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Die 1%-Methode
Buch

Die 1%-Methode

Minimale VerÀnderung, maximale Wirkung

Goldmann, 2020 more...

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Bewertung der Redaktion

9

QualitÀten

  • Wissenschaftsbasiert
  • Umsetzbar
  • Praktische Beispiele

Rezension

James Clears 1%-Methode besagt, dass man Ziele am besten erreicht, wenn man jeden Tag ein bisschen besser wird. Um sich gute Gewohnheiten anzutrainieren, braucht man also vor allem ein gutes System. Clear rĂ€t dem Leser, sich zu fragen, welcher Mensch er sein will, und dann in kleinen Schritten auf die neue IdentitĂ€t hinzuarbeiten. Die im Buch prĂ€sentierten Gesetze der VerhaltensĂ€nderung helfen, Gewohnheiten zu verstehen und sie dauerhaft zu verankern. Praxisnah und kurzweilig erlĂ€utert James Clear in seinem Buch, wie man mit stetigen kleinen VerĂ€nderungen maximale Wirkung erzielt.

Zusammenfassung

Ziele sind wichtig, aber noch wichtiger ist das System, mit dem Sie Ihre Gewohnheiten Àndern.

Gewohnheiten sind Verhaltensweisen, die immer wieder automatisch wiederholt werden. Neue Situationen oder Probleme erfordern vom Gehirn enorme Aufmerksamkeit. Je öfter wir etwas getan haben, desto effizienter finden wir zur Lösung. Das Gehirn muss dann weniger hart arbeiten. Gewohnheiten sind also AbkĂŒrzungen in unserem Verhalten. Gewohnheiten schenken uns mehr Zeit, um uns auf andere Dinge zu konzentrieren.

Damit man gute Gewohnheiten beibehĂ€lt, reichen oft schon kleine VerĂ€nderungen. Schritt fĂŒr Schritt bauen Sie so Gewohnheiten auf, die ein ganzes Leben halten. Es gibt zahlreiche Beispiele dafĂŒr, dass viele kleine VerĂ€nderungen zu grĂ¶ĂŸeren Erfolgen fĂŒhren können als eine große. Das ist wie bei einem Flugzeug, das von Los Angeles nach New York fliegt: Wenn es kurz nach dem Start seinen Kurs um nur 3,5 Prozent Ă€ndert, landet es statt in New York in Washington DC. Um diese Idee auf Ihr eigenes Leben anzuwenden, sollten Sie sich auf kleine Verbesserungen – um nur 1 Prozent – konzentrieren. Eine Verbesserung um 1 Prozent pro Tag bringt in einem Jahr eine Steigerung...

Über den Autor

James Clear hat sich als Autor und Redner zum Thema Gewohnheiten einen Namen gemacht. Seine Methoden fĂŒr Gewohnheitsbildung und Optimierung werden von zahlreichen Sportligen und in Unternehmen umgesetzt.


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    X. X. vor 2 Jahren
    Tolles Buch
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    K. S. vor 2 Jahren
    Gefällt mir! werde es in Kürze erneut lesen um zu prüfen was Ich behalten habe und was Ich bereits umsetze.
  • Avatar
    P. R. vor 2 Jahren
    Klasse

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