Alguma vez vocĂȘ jĂĄ disse algo com raiva que mais tarde se arrependeu? Ou evitou uma conversa para fugir de uma briga? A raiva pode ser um destruidor de relacionamentos, mas neste guia inteligente para a comunicação eficaz e livre de estresse, o experiente terapeuta Jerry Manney mostra como transformar contendas em interaçÔes produtivas. Manney oferece insights valiosos e conselhos prĂĄticos sobre como se comunicar melhor e detalha as habilidades e estratĂ©gias que vocĂȘ precisa para tirar o mĂĄximo proveito das conversas difĂceis.
Estabeleça metas de comunicação para não se envolver em discussÔes indesejadas.
Por que as pessoas discutem? Superficialmente, as contendas sĂŁo geradas pelo excesso de competitividade ou atitude defensiva, ou por uma necessidade de retaliação ou autovalidação. Mais profundamente, as discussĂ”es acontecem devido ao desejo de mudar o comportamento ou atitudes dos outros. Os indivĂduos levantam as suas vozes para persuadir ou intimidar os outros de acordo com a sua maneira de pensar. Ou adotam uma estratĂ©gia defensiva para manter o seu posicionamento e resistir Ă mudança.
Procurar descobrir como e por que vocĂȘ se envolve em discussĂ”es requer alguma autorreflexĂŁo. Em primeiro lugar, pense nos grandes desentendimentos que vocĂȘ teve no passado e analise o que irritou vocĂȘ profundamente e como vocĂȘ reagiu. VocĂȘ se sentiu criticado e julgado? VocĂȘ retaliou com palavras indelicadas? VocĂȘ estava tentando vencer por vencer? Que efeito essas discussĂ”es tiveram nesses relacionamentos? Como eles fizeram vocĂȘ se sentir depois? ApĂłs examinar cada desentendimento especificamente, imagine como vocĂȘ gostaria de lidar com eventuais discordĂąncias futuras e estabeleça metas de melhoria.
Profissional de saĂșde mental de longa data, Jerry Manney escreveu vĂĄrios artigos sobre sofrimento familiar, abuso de substĂąncias e comunicação eficaz. Ele Ă© um palestrante muito requisitado em conferĂȘncias e faculdades.
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