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领导者的正念指南

如何运用软实力克敌制胜

奥黛丽·唐（Audrey Tang）

FT Publishing, 2018

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getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

关键特征

概览
实例

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

导读荐语

大多数人只是对正念（mindfulness）略有了解，但商业领袖却认识到了它对职业和工作场所的影响。心理学家奥黛丽·唐在报告中提出，参与正念疗法的用户反馈，正念能够让他们更加积极和专注，适应力更强。同时，正念可以帮助我们更清晰地认识到自身的认知偏差、目标和价值取向，并提升自己的领导力。奥黛丽在报道中阐释了运用正念做出更好决策的办法：正念可以帮助我们确定信息的重要程度；区分重要信息和干扰信息。对于如何在工作中运用正念，奥黛丽认为员工可以在共同协作、适应力、创造力等方面运用正念技巧，或者通过正念学习，提高个人的“情绪敏捷性”和信心。

浓缩书

“正念（mindfulness）真正的含义”

如果你问人们正念是什么，有一半人会提到冥想、呼吸或瑜伽，另一半人会认为这是胡说八道。大部分人不会去细究正念到底是什么。然而，商业世界已经接受了正念这一理念，一些大学的商学院已经设立了正念课程。一些出版物也强调，正念给英特尔、苹果和谷歌等知名科技公司带来了好处。

正念的概念缘起于佛教。根据普遍定义，正念是指“从身体四个客观方面（身体状况、客观感受、自身心态以及经验现象）出发对自己经历的进行思考。”2016年，克兰菲尔德（Cranfield），伯明翰（Birmingham）和阿伯里斯特威斯（Aberystwyth）三所大学进行了正念计划研究。参与研究的人员表示，正念训练让他们更为积极专注、适应力更强。此外，通过正念训练，他们更能理解他人的行为。

正念练习可以提升你的领导力。日常生活中我们不得不处理许多琐碎之事。但是长此以往你会发现，人无法对所有事保持同等关注。比如你在和亲朋好友畅谈时，经常会有不合时宜的电话打断你们的交谈。

关于作者

奥黛丽·唐（Audrey Tang），皇家心理学家，创立了点击训练（CLICK Training）。她还是克丽丝B·唐秀（Chrissy B. Show）的常驻心理学家。克丽丝B.秀（Chrissy B. Show）是一个致力于心理健康的英国项目。奥黛丽·唐引用的一些研究可以在Mindful.org上找到。

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Y. 6 年前

正念，冥想，瑜伽，都是让我们静下来，回归自我本身。

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