Resumen de Sin sudor

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Sin sudor  resumen de libro
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9 Valoración General

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10 Estilo

Reseña

Casi todos empezamos un programa de ejercicios para bajar de peso, tener energía y disfrutar de mejor salud. Y la mayoría de las personas renuncia justo después de empezar. Un mejor enfoque es encontrar su motivación y establecer metas para su salud y para un movimiento diario que estén en armonía con su propio sentido del ser. Michelle Segar explica cómo establecer un régimen de ejercicio y bienestar basado en su programa SICOPEES (significado, conciencia, permiso y estrategia). Como experta en motivación a largo plazo, Segar lo urge a iniciar una actividad informal, divertida y que disfrute, como caminar o bailar. getAbstract recomienda este manual –elegido como el mejor libro de dieta-ejercicio de 2015 por los USA Best Book Awards– a toda persona que quiera estar y mantenerse en un buen estado de salud.

En este resumen usted aprenderá

  • Cómo motivarse para estar físicamente activo a largo plazo;
  • Qué pasos constituyen el ciclo de motivación exitoso y
  • Qué puede lograr con el programa SICOPEES de significado, conciencia, permiso y estrategia.
 

Sobre la autora

La Dra. Michelle Segar dirige el Centro de Investigación y Políticas sobre Deporte, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan y preside el Comité de Comunicación del Plan de Actividad Física de Estados Unidos.

 

Resumen

Motivación
La emoción pasa por encima de la lógica. Esto es cierto para todas las áreas del auto mejoramiento. Las metas de hacer más ejercicio, bajar de peso y mejorar la salud quizá aceleren a las personas, pero no sirven para motivar a alguien en un periodo de tiempo extendido. Motivar...

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Comentarios sobre este resumen

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    Monica Sosa Trevino hace 4 semanas
    Excelente tema
    Lo importante es comenzar y disfrute sentirse bien Día tras día con mejor salud
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    José Mauricio Fornos hace 2 meses
    Excelente enfoque y motivación a hacer del día a día movimientos beneficiosos para mi salud.
    Y me motiva a darme tiempo para estar sano y eso es beneficio personal y para la familia y el trabajo.

    Me impactó esta frase: "Darse tiempo es hacer una declaración personal importante: usted está a cargo de lo que hace y usted es el guardián de su vida. Darse prioridad a sí mismo puede ir en contra de sus instintos, pero su bienestar depende de ello"
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    EMMA GOMEZ hace 2 meses
    Me gusto como lo plantea, pero agregaría que también es necesaria la auto-disciplina, no como rigor, si no que a veces no tenemos ganas de hacer nada ni estamos motivados pero el simple hecho del compromiso que hicimos nos hará cumplir con los objetivos :)
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    JOAQUÍN ARUMI FARÍAS hace 4 meses
    Me pareció interesante el tema, mas que un tema de "dieta" es la salud mental de generar los espacios personales para crecer como persona

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