Establecer límites

100 maneras de protegerte, fortalecer tus relaciones y crear la vida que deseas ¡empezando desde ya!

Sirio, 2024

15 mins. de lectura

10 ideas fundamentales

Audio y Texto

¿De qué se trata?

Establecer límites implica crear un espacio para proteger el bienestar personal, fortalecer las relaciones y vivir de manera auténtica y plena.

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Clasificación editorial

Cualidades

Aplicable
Para principiantes
Por expertos

Reseña

Establecer límites sanos con otras personas y con uno mismo es una ardua tarea que nunca acaba, ya que la vida misma plantea nuevos retos constantemente. En este práctico libro, la terapeuta Krystal Mazzola Wood ofrece una guía paso a paso para establecer límites saludables en todos los ámbitos de la vida, desde la salud mental y corporal hasta el ámbito comunitario y de las amistades. A través de un gran número de actividades prácticas, la autora le lleva a desarrollar y practicar la habilidad para establecer límites de manera sencilla, para así mejorar el bienestar emocional y las relaciones.

Resumen

Los límites sanos internos y externos se alcanzan cuando se reconoce qué da seguridad.

Los límites externos son esencialmente una protección de los demás, como pedirle a alguien que no llame a altas hora de la noche. Los límites internos regulan la conducta para la seguridad personal y de los demás, como evitar hacer comentarios que puedan herir a alguien o respirar para calmarse a sí mismo.

Dos ejercicios que pueden ser útiles para comprender cómo establecer límites externos e internos saludables son los siguientes: el primero consiste en visualizar los límites personales como una burbuja consistente pero maleable. La meta es sentir seguridad y apertura para adaptarse a los demás, buscando satisfacer ambas necesidades. Al imaginar la burbuja, se debe decidir qué va dentro y qué va fuera, de modo que funcione como una protección de factores que puedan dañar, como acumular expectativas imposibles propias y deseos ajenos.

El segundo ejercicio consiste en conectar con nuestro cuerpo para reconfigurar los límites con los demás. Para ello puede ser útil tomarse el tiempo para habitar conscientemente...

Sobre la autora

Krystal Mazzola Wood es terapeuta familiar y de parejas especializada en trauma y codependencia. Ofrece cursos para profesionales de la salud conductual.