Gestiona la ansiedad

Serie Inteligencia Emocional

Reverté Management (REM), 2024

15 mins. de lectura

10 ideas fundamentales

Audio y Texto

¿De qué se trata?

Usted puede hacer que la ansiedad y el estrés dejen de ser un problema.

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Clasificación editorial

Cualidades

Aplicable
Bien estructurado
Inspirador

Reseña

La ansiedad puede convertirse en un problema cuando afecta de manera negativa el trabajo o la vida personal. Ahora bien, si aprendemos a gestionarla, no toda ansiedad es mala; incluso hasta es posible obtener algo positivo de ella. Esta selección de textos de Harvard Business Review ofrece, de la mano de expertos, herramientas útiles para abordar este cambio de enfoque. En esencia, se trata de animarnos a entender qué nos está pasando, desarrollar nuevos hábitos y aplicar estrategias que ayudan a cortar con la ansiedad problemática.

Resumen

“Escuchar” su ansiedad y diferenciarla del estrés es el primer paso para mejorar.

La ansiedad y el estrés no son lo mismo. El estrés es una respuesta evolutiva para sobrevivir y se desata ante un estímulo externo y nos impulsa a luchar o huir. Puede ser agudo (circunstancial) o crónico (permanente), según su causa externa persista en el tiempo o no. Un estrés moderado nos vuelve muy productivos en el trabajo; uno crónico puede ocasionarnos problemas de salud. La ansiedad, en cambio, es motivada por factores internos e incluye pensamientos obsesivos que pueden estar asociados a un estresor externo (como una situación laboral). Para manejar lo que nos pasa importa diferenciarlos. Ambos son parte de la existencia y útiles en la situación correcta, pero son un problema si afectan de manera negativa aspectos centrales de la vida. Una ansiedad fuera de control puede volverse un trastorno de ansiedad, que incluye los trastornos de ansiedad generalizada, obsesivo-compulsivo, de pánico, y de estrés postraumático. Cuando estamos ansiosos, la parte más primitiva de nuestro cerebro, la amígdala, inhabilita las funciones cognitivas del lóbulo frontal y disminuye su capacidad de ...

Sobre el autor

Harvard Business Review es una publicación dedicada a la investigación y enfocada en empresas. En esta edición, reunió a expertos en temas relacionados con el estrés, la inteligencia emocional, la resiliencia, el bienestar y la calidad de vida.

Comentarios sobre este resumen

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C. R. hace 3 semanas

Cultivemos siempre la gratitud.
C. R. hace 3 semanas

Seamos amables, útiles y ayudemos sin juzgar.
Es importante ser con nosotros mismo auto compasivos - disciplinados, amables y pacientes.
I. N. hace 1 mes

Diferenciar la ansiedad del estrés es el primer paso para mejorar. mantenernos curiosos es un hábito que puede que nos puede ayudar a frenar los espirales de ansiedad, tratar de siempre tener pensamientos positivos y buscar soluciones a cada situación de manera estratégica y calmada.