Resumen de Mindfulness y neuroplasticidad para un cerebro a prueba de estrés

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Mindfulness y neuroplasticidad para un cerebro a prueba de estrés resumen de libro
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8

Cualidades

  • Aplicable
  • Ejemplos concretos
  • Para principiantes

Reseña

El estrés es una de las enfermedades más comunes de la vida moderna. Entre el trabajo y las exigencias cotidianas, encuentra un sinfín de factores para presentarse. La psicóloga clínica Melanie Greenberg propone una manera de hacer frente al estrés desde las respuestas del cerebro. Si entiende mejor sus respuestas cerebrales, puede tomar la vida con mayor calma y mejorar su productividad. A partir de los conceptos de mindfulness y neuroplasticidad, este libro enseña a comprender el funcionamiento del estrés en el cerebro y le muestra habilidades para modificar los canales de pensamiento que interfieren en la salud mental y física. 

Sobre la autora

Melanie Greenberg es Ph.D. en Psicología Clínica por la Stony Brook University. Trabajó por más de una década en el programa de doctorado de la Alliant University en San Diego, California. 

 

Resumen

Comprenda las respuestas de su cerebro para disminuir su reactividad al estrés.

El estrés es una enfermedad tan habitual que parece ser condición de la vida moderna. Su alarma es generada en la amígdala del cerebro, y esta responde antes de razonar lo ocurrido. La respuesta es automática y esto puede ser modificado si comprendemos cómo funciona el cerebro bajo estrés.

La respuesta automática, que es una primera instancia, se puede modificar. Usted puede generar una respuesta más consciente para lidiar con el estrés desde otro lugar que la ansiedad o la ira, emociones comunes en la vida cotidiana. Tras siglos de historia y evolución, el cerebro ha desarrollado una respuesta programada contra el estrés, una respuesta que consiste en “luchar, huir o inmovilizarse”, y que previene de algún peligro físico inminente. Sin embargo, esta respuesta no sirve para hacer frente a las complejidades de la vida actual.

Aprender a trabajar esta respuesta automática y adecuarla a las características de la modernidad es posible y aumenta su motivación por los retos. De lo contrario, el cerebro se prepara para situaciones totalmente desfasadas...


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Comentarios sobre este resumen

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    J. A. hace 1 mes
    Viene a bien este libro, el estrés es una enfermedad del presente que golpea a muchos, los cambios tan rápidos y vertiginosos de hoy en dia hacen que esta pandemia esté presente en toda sociedad.
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    S. G. hace 1 mes
    Tan importante en el contexto en que vivimos...
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    J. A. hace 4 meses
    Resumen muy útil.