Resumen de Mindfulness y neuroplasticidad para un cerebro a prueba de estrés

Melanie Greenberg

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Mindfulness y neuroplasticidad para un cerebro a prueba de estrés resumen de libro

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El rating: su significado

En getAbstract resumimos libros* para ayudarle a la gente a entender el mundo y hacerlo un mejor lugar. Lo que escogemos para nuestra biblioteca tiene que sobresalir en una o más de las siguientes características:

Revelador – Usted aprenderá cosas que lo informarán para tomar mejores decisiones.

Útil – Usted obtendrá consejos prácticos que lo ayudarán a ser mejor en lo que hace.

Clasificamos todo el contenido en una escala del 1 al 10 en cuanto a estas cualidades principales, además de una serie de características adicionales más específicas. Además de ser altamente reveladores o útiles, los libros solo obtienen una clasificación del 5 al 10 si sobresalen en una o varias de estas cualidades adicionales. Los libros con una clasificación menor a 5 no son resumidos.

Aplicable – Obtendrá consejos aplicables directamente en el lugar de trabajo o en situaciones cotidianas.
Amplio – Encontrará cada aspecto del tema tratado.
Analítico – Comprenderá lo esencial del tema.Audaz – Encontrará argumentaciones que podrían romper con posturas predominantes.
Bien estructurado – Lo encontrará particularmente bien organizado para apoyar su recepción o aplicación.
Científico – Se enterará de hechos y cifras con bases científicas.
Conocimiento experto – Tendrá el privilegio de aprender de alguien que conoce del tema al derecho y al revés.
Contextual – Conocerá información de contexto como marco para acciones o análisis informados.
Ejemplos concretos – Recibirá consejos prácticos ilustrados a través de ejemplos reales.
Elocuente – Disfrutará de un texto escrito o presentado de manera extraordinaria.
Innovador – Puede esperar encontrar algunas ideas y perspectivas verdaderamente nuevas sobre productos o tendencias nuevas.
Inspirador – Querrá poner en práctica inmediatamente lo leído.
Interesante – Leerá o verá algo de principio a fin.
Para expertos – Usted obtendrá el conocimiento del más alto nivel que necesita como experto.
Para principiantes – Lo encontrará ser un buen inicio si recién empieza a conocer el tema o no tiene experiencia ni conocimientos previos.
Tema en boga – Se encontrará en medio de un tema de gran debate.
Revelador – Obtendrá conocimientos que lo sorprenderán.
Visión general – Recibirá un tratamiento general del tema en el que se mencionen sus principales aspectos.
Visionario – Podrá echar un vistazo al futuro y lo que podría significar para usted.

*getAbstract resume mucho más que libros. Buscamos todo tipo de contenidos que puedan interesarle a nuestro público: libros, pero también artículos, reportes, videos y podcasts. Lo que mencionamos acerca de los libros es aplicable a todos los formatos que presentamos.

Cualidades

Aplicable
Ejemplos concretos
Para principiantes

Reseña

El estrés es una de las enfermedades más comunes de la vida moderna. Entre el trabajo y las exigencias cotidianas, encuentra un sinfín de factores para presentarse. La psicóloga clínica Melanie Greenberg propone una manera de hacer frente al estrés desde las respuestas del cerebro. Si entiende mejor sus respuestas cerebrales, puede tomar la vida con mayor calma y mejorar su productividad. A partir de los conceptos de mindfulness y neuroplasticidad, este libro enseña a comprender el funcionamiento del estrés en el cerebro y le muestra habilidades para modificar los canales de pensamiento que interfieren en la salud mental y física.

Sobre la autora

Melanie Greenberg es Ph.D. en Psicología Clínica por la Stony Brook University. Trabajó por más de una década en el programa de doctorado de la Alliant University en San Diego, California.

Resumen

Comprenda las respuestas de su cerebro para disminuir su reactividad al estrés.

El estrés es una enfermedad tan habitual que parece ser condición de la vida moderna. Su alarma es generada en la amígdala del cerebro, y esta responde antes de razonar lo ocurrido. La respuesta es automática y esto puede ser modificado si comprendemos cómo funciona el cerebro bajo estrés.

La respuesta automática, que es una primera instancia, se puede modificar. Usted puede generar una respuesta más consciente para lidiar con el estrés desde otro lugar que la ansiedad o la ira, emociones comunes en la vida cotidiana. Tras siglos de historia y evolución, el cerebro ha desarrollado una respuesta programada contra el estrés, una respuesta que consiste en “luchar, huir o inmovilizarse”, y que previene de algún peligro físico inminente. Sin embargo, esta respuesta no sirve para hacer frente a las complejidades de la vida actual.

Aprender a trabajar esta respuesta automática y adecuarla a las características de la modernidad es posible y aumenta su motivación por los retos. De lo contrario, el cerebro se prepara para situaciones totalmente desfasadas...

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