Resumen de Mindfulness

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8

Cualidades

  • Aplicable
  • Visión general
  • Ejemplos concretos

Reseña

Aunque los humanos buscamos la estabilidad y creemos que podemos controlar las cosas para que todo permanezca tal como está, la realidad es que la vida cambia de manera constante. El concepto de mindfulness o atención plena se refiere al proceso de observar el cambio de una manera activa. Ello hace que la persona que lo practica se sitúe en el presente, se torne más sensible al entorno y cambie su perspectiva. La clave radica en implicarse en el presente, en estar completamente atento. Esta compilación de ensayos escritos por expertos en mindfulness le ofrece reveladoras reflexiones desde diversas perspectivas y útiles ejercicios para aplicar la atención plena en su vida personal y laboral.

Sobre el autor

Las guías Harvard Business Review son manuales de prestigio internacional, que ofrecen soluciones útiles para los retos laborales.

 

Resumen

En la época actual, demandante y llena de distracciones, la práctica de la atención plena mejora la calidad de vida, el rendimiento y la creatividad de las personas.

Durante más de cuarenta años, Ellen Langer, psicóloga social y profesora de Harvard, ha investigado el mindfulness (o práctica de la atención plena) y sus impactos para mejorar la calidad de vida de las personasSus hallazgos revelan que es posible disminuir el estrés y mejorar la creatividad y el rendimiento cuando las personas dejan de actuar de manera automática y ponen atención a lo que pasa en su entorno.

Practicar la atención plena es una valiosa herramienta para fortalecer la salud y mejorar la calidad de vida. Uno de sus experimentos, por ejemplo, demostró cómo la salud de las personas de edad mayor mejoraba si actuaban tal como lo hubieran hecho una veintena de años antes.

En los procesos de trabajo, la idea de que “las cosas se hacen así”, debe ser cuestionada. Es mejor aceptar que existen muchas maneras de llevar algo a cabo y de resolver problemas; elija su estrategia tomando en cuenta el contexto. Actuar de manera consciente permite usar los hábitos, ...


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