Resumen de Mindfulness

Harvard Business Review

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Clasificación editorial

El rating: su significado

En getAbstract resumimos libros* que le ayuden a la gente a entender el mundo y hacerlo un mejor lugar. Lo que escogemos para nuestra biblioteca tiene que sobresalir en una o ambas de las siguientes características:

Revelador – Usted aprenderá cosas que lo informarán para tomar mejores decisiones.

Útil – Usted obtendrá consejos prácticos que lo ayudarán a ser mejor en lo que hace.

Clasificamos todo el contenido en una escala del 1 al 10 en cuanto a estas cualidades principales. Nuestra clasificación le ayuda a organizar su lista de lecturas en sólidas (5) hasta brillantes (10). Los libros con una clasificación menor a 5 no son resumidos. A continuación, explicamos nuestro sistema de clasificación:

10 – Brillante. Un libro útil o revelador que, además de cumplir con los más altos estándares en todos los aspectos pertinentes, se destaca incluso de los mejores. A menudo se trata de un clásico instantáneo y lectura obligada para todo el mundo.
9 – Magnífico. Un libro útil o revelador bien construido, con muchas fortalezas y sin defectos dignos de mención.
8 – Muy bueno. Un libro útil o revelador que incluye una cantidad importante de cualidades destacables aunque no sea excelente en su totalidad, por ejemplo, un libro que presenta los hallazgos más recientes en un área específica, de la autoría de un experto de renombre, pero que falla un poco en estilo.
7 – Bueno. Un libro útil o revelador que combina dos o más fortalezas destacables, por ejemplo, un libro que contiene ideas novedosas poco comunes y las presenta de manera interesante.
6 – Destacable. Un libro útil o revelador que se destaca en por lo menos un aspecto, como puede ser que esté particularmente bien estructurado.
5 – Sólido. Un libro útil o revelador a pesar de sus flaquezas obvias. Por ejemplo, puede ofrecer consejos aceptables en algunas áreas pero que sea repetitivo o poco relevante en otras.

*getAbstract resume mucho más que libros. Buscamos todo tipo de contenidos que puedan interesarle a nuestro público: libros, pero también artículos, reportes, videos y podcasts. Lo que mencionamos acerca de los libros es aplicable a todos los formatos que incluimos.

Cualidades

Aplicable
Visión general
Ejemplos concretos

Aunque las clasificaciones le dirán qué tan bueno es un libro según nuestros dos criterios principales, no le dirán nada acerca de sus características particulares. Así, utilizamos 20 cualidades para clasificar cada libro según sus fortalezas:

Aplicable – Obtendrá consejos que puede aplicar directamente en su trabajo o en situaciones cotidianas. Analítico – Comprenderá el funcionamiento interno del tema a tratar.
Audaz – Encontrará argumentaciones que podrían romper con posturas predominantes.
Bien estructurado – Lo encontrará particularmente bien organizado para apoyar su recepción o aplicación.
Científico – Se enterará de hechos y cifras con bases científicas.
Conocimiento experto – Tendrá el privilegio de aprender de alguien que conoce del tema al derecho y al revés.
Contextual – Conocerá información de contexto como marco para acciones o análisis informados.
Controversial – Se enfrentará a opiniones fuertemente debatidas.
Ejemplos concretos – Recibirá consejos prácticos ilustrados a través de su implementación en ejemplos o anécdotas reales.
Elocuente – Disfrutará de un texto escrito o presentado de manera extraordinaria.
Exhaustivo – Encontrará todos los aspectos sobre un tema.
Revelador – Le ofrecerá información altamente sorpresiva.
Innovador – Puede esperar encontrar algunas ideas y perspectivas verdaderamente nuevas sobre productos o tendencias nuevas.
Inspirador – Querrá poner en práctica inmediatamente lo leído.
Interesante – Leerá o verá algo de principio a fin.
Para expertos – Usted obtendrá el conocimiento del más alto nivel que necesita como experto.
Para principiantes – Lo encontrará ser un buen inicio si recién empieza a conocer el tema o no tiene experiencia ni conocimientos previos.
Tema en boga – Se encontrará en medio de un tema de gran debate.
Revelador – Obtendrá conocimientos que lo sorprenderán.
Visión general – Recibirá un tratamiento general del tema en el que se mencionen sus principales aspectos.
Visionario – Podrá echar un vistazo al futuro y lo que podría significar para usted.

Reseña

Aunque los humanos buscamos la estabilidad y creemos que podemos controlar las cosas para que todo permanezca tal como está, la realidad es que la vida cambia de manera constante. El concepto de mindfulness o atención plena se refiere al proceso de observar el cambio de una manera activa. Ello hace que la persona que lo practica se sitúe en el presente, se torne más sensible al entorno y cambie su perspectiva. La clave radica en implicarse en el presente, en estar completamente atento. Esta compilación de ensayos escritos por expertos en mindfulness le ofrece reveladoras reflexiones desde diversas perspectivas y útiles ejercicios para aplicar la atención plena en su vida personal y laboral.

Sobre el autor

Las guías Harvard Business Review son manuales de prestigio internacional, que ofrecen soluciones útiles para los retos laborales.

Resumen

En la época actual, demandante y llena de distracciones, la práctica de la atención plena mejora la calidad de vida, el rendimiento y la creatividad de las personas.

Durante más de cuarenta años, Ellen Langer, psicóloga social y profesora de Harvard, ha investigado el mindfulness (o práctica de la atención plena) y sus impactos para mejorar la calidad de vida de las personas. Sus hallazgos revelan que es posible disminuir el estrés y mejorar la creatividad y el rendimiento cuando las personas dejan de actuar de manera automática y ponen atención a lo que pasa en su entorno.

Practicar la atención plena es una valiosa herramienta para fortalecer la salud y mejorar la calidad de vida. Uno de sus experimentos, por ejemplo, demostró cómo la salud de las personas de edad mayor mejoraba si actuaban tal como lo hubieran hecho una veintena de años antes.

En los procesos de trabajo, la idea de que “las cosas se hacen así”, debe ser cuestionada. Es mejor aceptar que existen muchas maneras de llevar algo a cabo y de resolver problemas; elija su estrategia tomando en cuenta el contexto. Actuar de manera consciente permite usar los hábitos, ...

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Comentarios sobre este resumen

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J. A. hace 10 meses

Excelente ...
M. B. hace 10 meses

Interesante el tema. En este momento se está utilizando muy a menudo el concepto a pesar que lleva décadas el estudio.
D. P. hace 11 meses

Excelente contenido