Resumen de ¡Relájese!

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8

Cualidades

  • Aplicable

Reseña

El influyente libro de Stephen R. Covey, Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, inspiró este manual de manejo del estrés. El Dr. Michael Olpin, profesor de administración de la salud y su expaciente Sam Bracken, quien superó la violencia infantil y la indigencia, muestran cómo cambiar sus reacciones ante el estrés. Enseñan que la mayor parte del estrés viene de nuestro interior, lo que significa que uno puede aprender a desenredar el estrés y hacerse cargo de cómo responder ante él. Los autores discuten siete paradigmas que usted puede cambiar para controlar el estrés en su vida. Cada capítulo incluye barras de texto laterales y cuestionarios para ayudarlo a identificar su paradigma dominante y trabajar en él. El último capítulo enlista técnicas específicas para manejar los factores estresantes mentales, físicos, emocionales y espirituales. getAbstract recomienda esta guía breve y reveladora para todo aquel que busque paz mental.

Sobre los autores

Michael Olpin fundó y está a cargo del Stress Relief Center en la Universidad Weber State, en donde enseña administración de la salud. Sam Bracken escribió My Orange Duffel Bag: A Journey to Radical Change y cofundó la organización Orange Duffel Bag Foundation para ayudar a los jóvenes en situación de riesgo.

 

Resumen

Hay que entender el estrés

El estrés es una parte de la vida. Un poco de estrés es benéfico, pero el estrés crónico y prolongado es dañino. Adopte un enfoque holístico para cambiar el fundamento de su estrés, no sus síntomas. En lugar de manejar el estrés, pude identificar sus causas y redefinir su forma de pensar. Sus patrones de pensamiento podrían estar acumulando presión y estresándolo. Sus reacciones internas –no las circunstancias externas– a menudo generan la mayor parte de su estrés. Estas son buenas noticias, pues significa que puede aprender a liberar presión y hacerse cargo de sus reacciones ante el estrés.

El estrés a corto plazo ayuda al servir como motivador y para alertarlo cuando algo anda mal. El estrés lo mantiene vivo en situaciones peligrosas al incrementar su ritmo cardiaco y respiratorio, la sangre fluye hacia los músculos y hacia su conciencia sensorial. Estos mecanismos fisiológicos conforman la respuesta de confrontación o huida ante el estrés. Su cuerpo responde ante lo que percibe como una amenaza y tarda entre 30 y 90 segundos en considerar si debe huir o pelear y después regresa a un estado natural de homeostasis. Su cuerpo no...


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Comentarios sobre este resumen

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    Y. O. hace 2 años
    Muy bueno... Su paradigma es como percibe e interpreta el mundo. Si su lente esta distorsionado, distorsionará su punto de vista.
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    S. O. hace 2 años
    Muy buena lectura...aprender a ver en cada situación una oportunidad y saber que nuestra actitud es determinante en el camino que cinstruimos cada día.
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    P. C. hace 2 años
    Tomar consciencia y hacernos cargo.
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    N. G. hace 2 años
    La técnica de la respiración es clave en momentos de crisis.
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    J. H. hace 2 años
    Es controlar nuestros propios pensamientos, somos lo que pensamos
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    J. R. hace 3 años
    La clave también consiste en qué nos decimos acerca de lo que nos sucede; esta interpretación entre los hechos y lo que nos decimos acerca del hecho, es de vital importancia para saber darle el enfoque adecuado a la situación.
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    J. .. hace 3 años
    Para algunos (como yo) esta información no es nueva, pero la aborda desde una perspectiva que merece atención. Sin duda reconocer y ser determinados para hacer uso de la "ultima libertad" (Viktor Frankl) para administrar el stress ya es un avance.
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    L. P. hace 3 años
    Aunque la información es buena, con un tipo empleo como el que desempeño, es imposible manejar el estrés.
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    T. A. hace 3 años
    En resumen el estrés lo producimos nosotros mismos
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    V. P. hace 3 años
    Tener el control sobre uno mismo y sobre las actividades bajo nuestra responsabilidad ayudan a minimizar el estres.
    Agendar las tareas en orden de prioridad ayuda a realizarlas de forma organizada, efciciente y con mayor concentración.
    Hacer deporte, una buena alimentación, dormir bien, tener momentos de relajación en fin realizar actividades que contribuyan a una vida saludable da como resultado menos estres.
    Tratemos de evidenciar cuales son las causas que nos pueden provocar estres y seamos proactivos al evitar los motivos que nos causan estas dificultades.