Resumen de ¡Relájese!

Hay que entender el estrés

El estrés es una parte de la vida. Un poco de estrés es benéfico, pero el estrés crónico y prolongado es dañino. Adopte un enfoque holístico para cambiar el fundamento de su estrés, no sus síntomas. En lugar de manejar el estrés, pude identificar sus causas y redefinir su forma de pensar. Sus patrones de pensamiento podrían estar acumulando presión y estresándolo. Sus reacciones internas –no las circunstancias externas– a menudo generan la mayor parte de su estrés. Estas son buenas noticias, pues significa que puede aprender a liberar presión y hacerse cargo de sus reacciones ante el estrés.

El estrés a corto plazo ayuda al servir como motivador y para alertarlo cuando algo anda mal. El estrés lo mantiene vivo en situaciones peligrosas al incrementar su ritmo cardiaco y respiratorio, la sangre fluye hacia los músculos y hacia su conciencia sensorial. Estos mecanismos fisiológicos conforman la respuesta de confrontación o huida ante el estrés. Su cuerpo responde ante lo que percibe como una amenaza y tarda entre 30 y 90 segundos en considerar si debe huir o pelear y después regresa a un estado natural de homeostasis. Su cuerpo no...