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Michelle Segar
Sin sudor
Cómo la ciencia simple de motivación puede traer una vida de Fitness
AMACOM, 2015
¿De qué se trata?
Para cambiar su conducta –incluido hacer ejercicio como parte en su rutina– póngase metas basadas en motivos que vayan de acuerdo con su propio sentido del ser.
Reseña
Casi todos empezamos un programa de ejercicios para bajar de peso, tener energía y disfrutar de mejor salud. Y la mayoría de las personas renuncia justo después de empezar. Un mejor enfoque es encontrar su motivación y establecer metas para su salud y para un movimiento diario que estén en armonía con su propio sentido del ser. Michelle Segar explica cómo establecer un régimen de ejercicio y bienestar basado en su programa SICOPEES (significado, conciencia, permiso y estrategia). Como experta en motivación a largo plazo, Segar lo urge a iniciar una actividad informal, divertida y que disfrute, como caminar o bailar. getAbstract recomienda este manual –elegido como el mejor libro de dieta-ejercicio de 2015 por los USA Best Book Awards– a toda persona que quiera estar y mantenerse en un buen estado de salud.
Resumen
Sobre la autora
La Dra. Michelle Segar dirige el Centro de Investigación y Políticas sobre Deporte, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan y preside el Comité de Comunicación del Plan de Actividad Física de Estados Unidos.
Comentarios sobre este resumen
Lo importante es comenzar y disfrute sentirse bien Día tras día con mejor salud
Y me motiva a darme tiempo para estar sano y eso es beneficio personal y para la familia y el trabajo.
Me impactó esta frase: "Darse tiempo es hacer una declaración personal importante: usted está a cargo de lo que hace y usted es el guardián de su vida. Darse prioridad a sí mismo puede ir en contra de sus instintos, pero su bienestar depende de ello"