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Sin sudor

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Sin sudor

Cómo la ciencia simple de motivación puede traer una vida de Fitness

AMACOM,

15 mins. de lectura
10 ideas fundamentales
Audio y Texto

¿De qué se trata?

Para cambiar su conducta –incluido hacer ejercicio como parte en su rutina– póngase metas basadas en motivos que vayan de acuerdo con su propio sentido del ser.

Clasificación editorial

9

Cualidades

  • Innovador
  • Aplicable

Reseña

Casi todos empezamos un programa de ejercicios para bajar de peso, tener energía y disfrutar de mejor salud. Y la mayoría de las personas renuncia justo después de empezar. Un mejor enfoque es encontrar su motivación y establecer metas para su salud y para un movimiento diario que estén en armonía con su propio sentido del ser. Michelle Segar explica cómo establecer un régimen de ejercicio y bienestar basado en su programa SICOPEES (significado, conciencia, permiso y estrategia). Como experta en motivación a largo plazo, Segar lo urge a iniciar una actividad informal, divertida y que disfrute, como caminar o bailar. getAbstract recomienda este manual –elegido como el mejor libro de dieta-ejercicio de 2015 por los USA Best Book Awards– a toda persona que quiera estar y mantenerse en un buen estado de salud.

Resumen

Motivación

La emoción pasa por encima de la lógica. Esto es cierto para todas las áreas del auto mejoramiento. Las metas de hacer más ejercicio, bajar de peso y mejorar la salud quizá aceleren a las personas, pero no sirven para motivar a alguien en un periodo de tiempo extendido. Motivar a las personas para que empiecen dietas o programas de ejercicio es fácil, lo difícil es hacerlos continuar. En lugar de eso, emprenda actividades disfrutables y divertidas que le den energía física y que le motiven con un sentimiento positivo que usted pueda sostener a largo plazo. Desarrollar una buena salud es una búsqueda estratégica con recompensas a largo plazo; sin embargo, por sí misma, rara vez emociona a la gente el tiempo suficiente como para reclamar la recompensa. Por otra parte, divertirse es una buena motivación cuando usted encuentra una actividad que le guste y se dé permiso y la oportunidad para disfrutarla.

El ciclo de motivación exitoso

El hecho de que alguien pueda tener un infarto dentro de dos o tres decenios no inspira mucho como para que una persona se levente temprano a correr. Por su parte, la diversión brinda una motivación que puede durar toda ...

Sobre la autora

La Dra. Michelle Segar dirige el Centro de Investigación y Políticas sobre Deporte, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan y preside el Comité de Comunicación del Plan de Actividad Física de Estados Unidos.


Comentarios sobre este resumen

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    L. R. hace 12 meses
    Es un pilar fundamental el ejercicio como parte de nuestros buenos hábitos en la vida cotidiana hoy en día y derivado de la pandemia las personas que tienen el hábito del ejercicio, la sana alimentación, el descanso diario, y llegan a enfermar por covid, su recuperación es más pronta e inclusive no les deja tanta secuelas. una razón más por la cual todos deberíamos de decirle 45 min, diarios al ejercicio.
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    M. S. hace 5 años
    Excelente tema
    Lo importante es comenzar y disfrute sentirse bien Día tras día con mejor salud
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    J. .. hace 5 años
    Excelente enfoque y motivación a hacer del día a día movimientos beneficiosos para mi salud.
    Y me motiva a darme tiempo para estar sano y eso es beneficio personal y para la familia y el trabajo.

    Me impactó esta frase: "Darse tiempo es hacer una declaración personal importante: usted está a cargo de lo que hace y usted es el guardián de su vida. Darse prioridad a sí mismo puede ir en contra de sus instintos, pero su bienestar depende de ello"