Resumen de Sin sudor
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Reseña
Casi todos empezamos un programa de ejercicios para bajar de peso, tener energía y disfrutar de mejor salud. Y la mayoría de las personas renuncia justo después de empezar. Un mejor enfoque es encontrar su motivación y establecer metas para su salud y para un movimiento diario que estén en armonía con su propio sentido del ser. Michelle Segar explica cómo establecer un régimen de ejercicio y bienestar basado en su programa SICOPEES (significado, conciencia, permiso y estrategia). Como experta en motivación a largo plazo, Segar lo urge a iniciar una actividad informal, divertida y que disfrute, como caminar o bailar. getAbstract recomienda este manual –elegido como el mejor libro de dieta-ejercicio de 2015 por los USA Best Book Awards– a toda persona que quiera estar y mantenerse en un buen estado de salud.
En este resumen usted aprenderá
- Cómo motivarse para estar físicamente activo a largo plazo;
- Qué pasos constituyen el ciclo de motivación exitoso y
- Qué puede lograr con el programa SICOPEES de significado, conciencia, permiso y estrategia.
Sobre la autora
La Dra. Michelle Segar dirige el Centro de Investigación y Políticas sobre Deporte, Salud y Actividad de la Universidad de Michigan y preside el Comité de Comunicación del Plan de Actividad Física de Estados Unidos.
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Comentarios sobre este resumen
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hace 1 añoExcelente tema
Lo importante es comenzar y disfrute sentirse bien Día tras día con mejor salud -
hace 2 añosExcelente enfoque y motivación a hacer del día a día movimientos beneficiosos para mi salud.
Y me motiva a darme tiempo para estar sano y eso es beneficio personal y para la familia y el trabajo.
Me impactó esta frase: "Darse tiempo es hacer una declaración personal importante: usted está a cargo de lo que hace y usted es el guardián de su vida. Darse prioridad a sí mismo puede ir en contra de sus instintos, pero su bienestar depende de ello" -
hace 2 añosMe gusto como lo plantea, pero agregaría que también es necesaria la auto-disciplina, no como rigor, si no que a veces no tenemos ganas de hacer nada ni estamos motivados pero el simple hecho del compromiso que hicimos nos hará cumplir con los objetivos :)
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hace 2 añosMe pareció interesante el tema, mas que un tema de "dieta" es la salud mental de generar los espacios personales para crecer como persona
