El ex presentador de noticias y autor de best sellers Dan Harris estaba en vivo en la televisión nacional cuando sufrió un ataque de pánico que le cambió la vida. En este episodio del pódcast Rational Reminder, Harris conversa con los presentadores Benjamin Felix y Cameron Passmore sobre la experiencia que le llevó a probar la meditación consciente. Profundiza en los beneficios de la meditación para mejorar la felicidad y reducir el estrés. Descubra cómo empezar a practicar la meditación consciente en solo unos minutos al día y aumente su autoconciencia y su capacidad para tomar buenas decisiones.
Practicar la meditación consciente aumenta la autoconciencia y la concentración, y reduce el estrés.
Durante mucho tiempo, el ex presentador de noticias Dan Harris descartó la meditación por considerarla “tonterías hippies”. Su opinión cambió radicalmente después de sufrir un ataque de pánico en vivo. En busca de herramientas para controlar su estrés y ansiedad, Harris descubrió una práctica que le cambió la vida cuando probó la meditación consciente. Esta práctica sencilla, pero poderosa, derivada del budismo, se centra en prestar atención al momento presente, como sentir la respiración o el cuerpo sentado, y en observar las distracciones sin juzgarlas.
La meditación consciente ayuda a mejorar la autoconciencia, crea una sensación de calma y aumenta la concentración. Las investigaciones sugieren que la práctica diaria también disminuye la presión arterial, mejora la inmunidad y reduce la actividad en las áreas del cerebro asociadas con el estrés. Considere la meditación como “levantar pesas” para su cerebro: solo comenzará a sentir sus beneficios con la práctica constante.
Cuando empiece a practicar la meditación, probablemente...
Dan Harris conduce el pódcast 10 % Happier y es autor de varios best sellers. Benjamin Felix y Cameron Passmore son gestores de carteras en PWL Capital, en Ottawa, Ontario.
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