Saltar la navegaciΓ³n
Wie mache ich aus einem Elefanten wieder eine Mücke?
Buch

Wie mache ich aus einem Elefanten wieder eine MΓΌcke?

Mit Emotionen konstruktiv umgehen

Hogrefe, 2013 mΓ‘s...

Buch kaufen


Bewertung der Redaktion

7

QualitΓ€ten

  • Umsetzbar

Rezension

Gefühle wie Wut, Angst oder Frustration führen dazu, dass man anders handelt, als der Situation bei nüchterner Betrachtung angemessen wÀre. Jeder kennt das aus dem Berufsalltag. Und jeder sollte wissen, wie sich das vermeiden lÀsst: Die Autoren erlÀutern, wie man seine Emotionen besser in den Griff bekommt, ohne sie zu unterdrücken. Mit der RET-Methode (Rational-Emotive Therapie) wird hierzu ein erprobtes Instrumentarium vorgestellt. Im Mittelpunkt steht dabei, dass man Emotionen erkennt und sich bewusst wird, welche irrationalen Gedanken daraus entstehen kânnen. Übungen zeigen, wie man diese irrationalen Gedanken in hilfreiche, effektive Gedanken umwandelt und in der Folge angemessen handelt. Schân, dass in dem Buch weitgehend auf Fachjargon verzichtet wird. So ist es ein alltagstauglicher Ratgeber, den getAbstract allen empfiehlt, die ihre Emotionen und damit ihr Handeln entscheidend beeinflussen mâchten. Gerade auch FührungskrÀfte sollten sich vom lockeren Titel nicht abschrecken lassen.

Zusammenfassung

Sich von irrationalen Überzeugungen lâsen

Sehen Sie manchmal bei einem kleinen Fehltritt gleich eine große Katastrophe auf Sie zukommen? Passiert es Ihnen, dass Sie ein stΓΆrendes Detail sofort frustriert? An unverhΓ€ltnismÀßig emotionalen Reaktionen sind meist irrationale Denkmuster schuld. Katastrophendenken, niedrige Frustrationstoleranz und die pauschale Bewertung von Personen sind solche irrationalen Überzeugungen. Zu erkennen sind sie an Formulierungen, die ΓΌbertreiben (β€žDas ist unertrΓ€glichβ€œ), fordern (β€žDas darf mir nicht passierenβ€œ) oder pauschalieren (β€žMenschen, die so etwas tun, sind absolut schlechtβ€œ). Das kommt natΓΌrlich bei jedem vor und muss nicht sofort ein Problem bedeuten. Ob Gedanken rational oder irrational sind, hΓ€ngt auch davon ab, ob sie interpretieren oder bewerten. Sie kΓΆnnen zum Beispiel das Verhalten eines Kollegen als persΓΆnliche Ablehnung interpretieren. Aber erst, wenn das in Ihrer Bewertung richtig schrecklich ist und Sie sich fΓΌr eine nicht liebenswerte Person halten, wird daraus ein emotionales Problem. Hier hilft es, das eigene Denken konstruktiv zu verΓ€ndern – dies gelingt mit der Rational-Emotiven Therapie (RET).

Gedanke steuert...

Über die Autoren

Theo IJzermans (1944–2008) war als Psychologe, Psychotherapeut, Coach und Trainer in seiner eigenen psychotherapeutischen Praxis in Amsterdam tΓ€tig. Zudem hat er als Dozent bei der Ausbildung von Trainern und Beratern mitgewirkt. Roderik Bender ist RET-Therapeut, Psychologe, Trainer und Coach. Er ist in seiner eigenen Praxis und als Bildungsreferent tΓ€tig.


Kommentar abgeben

  • Avatar

Mehr zum Thema