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应变之道

利用不确定性，建立长期韧性

Adam Markel

McGraw-Hill, 2022

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getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

关键特征

实用性
引人入胜
启发灵感

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

导读荐语

当你的生活发生重大变化时（如新的事业、感情挫折、健康问题等），B计划就会发挥作用。然而，在当今动荡的世界中，许多变化并不明显，但我们仍然要应对不可避免的不确定性和压力。本书中，韧性专家和畅销书作家亚当·马克尔教你如何培养韧性、拥抱变化并在变化中寻找机遇。他专注于人格的“四个领域”，即身体、心理、情感和精神，并以这“四个领域”为例来阐述培养韧性的习惯，帮助你在面对变化时不断成长。

浓缩书

对生活中不断出现的变化要有预期。

变化已成为人们生活的一部分。不确定性使人感到焦虑。在过去，人们常常会把压力和焦虑归因于某个重大事件，如新的工作、感情挫折或健康问题等。为此，人们会为自己制定一个B计划。现在，除了这些所谓“重大事件”外，我们在工作、孩子和人际关系方面也经常会遇到一些小问题。这些小问题不能提前预见，也无法回避。我们要培养一种与生活中的不确定性共存、发展的心态，并在意外情况出现时寻找机会。要做到这一点，就必须培养韧性。

许多人认为，具有韧性意味着抵抗压力并恢复到变化之前的生活状态。然而，面对不断出现的变化和不确定性，即使是积极的变化，韧性也有了新的含义，因为积极的变化也会导致压力。与其抵制变化并试图减少不确定性，不如接受变化并把它作为一个常量，通过这样的方式来更新对压力的看法，并获得适应变化的能力。

通过坚持三个原则来培养韧性：“暂停、提问、选择”。

当一个人被卷入大海的波涛汹涌中时，本能告诉他要为生存而战。然而，生存的唯一方法是停止挣扎，顺水流之势前进。同样，当面临不可避免的变化时，我们要集中精力，调整自己的节奏以适应变化。通过坚持三个原则，“暂停、提问、选择”，我们将在充满不确定性的洪流中变得更加坚韧。

关于作者

亚当·马克尔（Adam Markel）是 More Love Media 的联合创始人。More Love Media 是一家专业的培训和辅导机构，致力于帮助企业建立具有启发和韧性的工作文化。亚当还写了一本畅销书：《转型：重塑职业和生活的艺术和科学》（Pivot: The Art and Science of Reinventing Your Career and Life）。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

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D. D. 2 年前

“我们无法阻止下雨，但我们可以准备最好最大的伞。” 这是我今天看到最有用的一句话，没办法，职场待了这么久，不自觉还是会功利化。但追求价值，本来就是一个职场人的职责所在，对自己也是对企业。

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通过坚持三个原则来培养韧性：“暂停、提问、选择”。

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