Le petit livre des grands changements

Comment vous défaire d’une habitude sans recourir à la volonté

New Harbinger, 2016

15 minutes de lecture

10 points à retenir

Texte disponible

Aperçu

Rompre avec ses mauvaises habitudes… c’est bon pour le moral.

Le fichier audio du résumé n'est pas disponible actuellement.

Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Stimulant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Amy Johnson, sociopsychologue, propose un éclairage inédit sur la manière de prendre le contrôle sur vos mauvaises habitudes. Plutôt que d’inciter ceux qui souffrent de mauvaises habitudes et d’addictions à se considérer comme étant malades et de les encourager à combattre ces habitudes par la volonté, Johnson leur enseigne à être plus attentifs à leurs pulsions et à se détacher de leur volonté. L’auteur associe psychologie spirituelle, anecdotes personnelles et découvertes en neurosciences dans un style rédactionnel simple et spontané, pour offrir une approche alternative à toute personne souhaitant se débarrasser d’une mauvaise habitude. Les concepts et les stratégies qu’elle développe sauront aider tous ceux qui combattent leurs addictions et leurs habitudes négatives en leur permettant de porter un regard neuf sur leurs pulsions. Johnson les encourage à se fier à leur sagesse intérieure et à modifier leur manière d’envisager leurs actions. Sans pour autant donner de conseil médical, getAbstract recommande cet ouvrage stimulant à tous les lecteurs en quête de solutions alternatives sur la manière de mener une vie saine et heureuse, exempte de toute habitude négative.

Résumé

Les mauvaises habitudes sont le signe d’un bien-être mental

Contrairement à une idée préconçue, les mauvaises habitudes et les conduites addictives ne sont pas des symptômes de maladie. Les gens adoptent des mauvaises habitudes pour tenter d’apaiser une souffrance et de retourner à leur état naturel de bien-être mental. Ainsi, les dépendances et les habitudes montrent en réalité votre degré de santé mentale. La plupart des individus sont fondamentalement équilibrés et sereins sur un plan spirituel profond, toutefois, leurs pensées négatives les incitent à croire qu’il en est autrement.

Vous souffrez lorsque vous succombez à des envies ou à des addictions. Malgré cela, vous continuez à prendre les meilleures décisions possibles vous concernant. Mieux comprendre ces envies vous aidera à faire les choix les plus judicieux de manière naturelle et sans efforts. Nous donnons souvent trop de poids à nos pulsions négatives et considérons nos habitudes comme le reflet de ce que nous sommes en tant qu’êtres humains. Cependant, ces habitudes ne font pas partie de notre identité. Elles sont une réaction aux pensées erronées qui traversent notre esprit. Il se peut que votre mauvaise...

À propos de l’auteur

Amy Johnson, coach de vie et sociopsychologue, est également l’auteur de Being Human: Essays on Thoughtmares, Bouncing Back et Your True Nature. Elle a également été citée dans plusieurs articles sur le site Oprah.com.