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La spirale ascendante
Livre

La spirale ascendante

Utiliser les neurosciences pour inverser le processus de la dépression, étape par étape

New Harbinger, 2015 more...


Classement éditorial

7

Caractéristiques

  • Pratique
  • Bien structurĂ©
  • Niveau dĂ©butant

Commentaires

Alex Korb, docteur en neurosciences, explique l’importance de la pratique du yoga, des relations sociales et de la gratitude, auxquels s’ajoutent un sommeil de qualitĂ©, de l’exercice physique et des habitudes plus saines. L’auteur dĂ©crit la maniĂšre dont le cerveau et le corps communiquent et comment ce dernier libĂšre des neurotransmetteurs tels que les endorphines, la dopamine et l’ocytocine lorsque nous prenons des mesures pour rĂ©duire le stress, amĂ©liorer notre humeur et combattre la dĂ©pression. Tout en s’abstenant de prodiguer des conseils mĂ©dicaux, getAbstract recommande cet ouvrage Ă  tous les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur le sujet.

Résumé

Nous souffrons presque tous de stress, de tension et d’anxiĂ©tĂ©, ce qui peut nous mener Ă  la dĂ©pression.

Certains individus, du fait de leur structure neurobiologique, sont davantage sujets et sensibles au stress et autres dĂ©clencheurs. S’ils ne font rien pour maĂźtriser et juguler un mal-ĂȘtre passager, celui-ci peut progressivement se transformer en dĂ©pression chronique, voire sĂ©vĂšre. Des Ă©tudes scientifiques rĂ©centes confirment qu’il est possible de modifier la structure de notre cerveau, ce que les scientifiques appellent la « plasticitĂ© neuronale Â». Des petits ajustements, comme s’exposer au soleil, faire de l’exercice, respirer profondĂ©ment, avoir un sommeil de qualitĂ© et passer du temps avec des amis, contribueront Ă  libĂ©rer des substances neurochimiques dans le cerveau. Celles-ci vous aideront Ă  combattre le stress, l’inquiĂ©tude et l’anxiĂ©tĂ©, Ă  booster votre moral, Ă  vous redonner de l’énergie et Ă  prĂ©venir ou inverser le processus de dĂ©pression.

Les milliards de neurones dont est constituĂ© notre cerveau forment des circuits interconnectĂ©s via des neurotransmetteurs. Parmi ces substances chimiques qui transmettent les messages d’un ...

À propos de l’auteur

Alex Korb, titulaire d’un doctorat en neurosciences, est spĂ©cialiste de la dĂ©pression.