Alex Korb, docteur en neurosciences, explique lâimportance de la pratique du yoga, des relations sociales et de la gratitude, auxquels sâajoutent un sommeil de qualitĂ©, de lâexercice physique et des habitudes plus saines. Lâauteur dĂ©crit la maniĂšre dont le cerveau et le corps communiquent et comment ce dernier libĂšre des neurotransmetteurs tels que les endorphines, la dopamine et lâocytocine lorsque nous prenons des mesures pour rĂ©duire le stress, amĂ©liorer notre humeur et combattre la dĂ©pression. Tout en sâabstenant de prodiguer des conseils mĂ©dicaux, getAbstract recommande cet ouvrage Ă tous les lecteurs qui souhaitent en savoir plus sur le sujet.
Nous souffrons presque tous de stress, de tension et dâanxiĂ©tĂ©, ce qui peut nous mener Ă la dĂ©pression.
Certains individus, du fait de leur structure neurobiologique, sont davantage sujets et sensibles au stress et autres dĂ©clencheurs. Sâils ne font rien pour maĂźtriser et juguler un mal-ĂȘtre passager, celui-ci peut progressivement se transformer en dĂ©pression chronique, voire sĂ©vĂšre. Des Ă©tudes scientifiques rĂ©centes confirment quâil est possible de modifier la structure de notre cerveau, ce que les scientifiques appellent la « plasticitĂ© neuronale ». Des petits ajustements, comme sâexposer au soleil, faire de lâexercice, respirer profondĂ©ment, avoir un sommeil de qualitĂ© et passer du temps avec des amis, contribueront Ă libĂ©rer des substances neurochimiques dans le cerveau. Celles-ci vous aideront Ă combattre le stress, lâinquiĂ©tude et lâanxiĂ©tĂ©, Ă booster votre moral, Ă vous redonner de lâĂ©nergie et Ă prĂ©venir ou inverser le processus de dĂ©pression.
Les milliards de neurones dont est constituĂ© notre cerveau forment des circuits interconnectĂ©s via des neurotransmetteurs. Parmi ces substances chimiques qui transmettent les messages dâun ...
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