Les mini-habitudes

Comment des habitudes minuscules peuvent nous aider à atteindre des objectifs majeurs

CreateSpace, 2013

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Un petit pas pour vous, un grand pas pour votre routine de mini-habitudes.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Innovant
Pratique

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Stephen Guise, blogueur spécialiste du développement personnel, propose un programme d’auto-amélioration qui se targue d’être ‘trop facile pour échouer’. Adopter une ‘mini-habitude’ consiste à réduire un comportement positif à sa plus petite unité de base jusqu’à ce qu’il devienne une seconde nature. Un programme de conditionnement physique commence par un abdo par jour et un objectif de lecture démarre par une phrase. La volonté nécessaire pour réussir est quasi nulle. L’auteur assure que l’itération et les succès répétés peuvent transformer une mini-habitude en comportement nouveau et durable. La beauté de son concept réside dans sa simplicité. getAbstract recommande ses conseils à quiconque souhaiterait entreprendre des changements positifs dans sa vie, même si vous ne lisez son ouvrage qu’une seule phrase à la fois.

Résumé

Les mini-habitudes

Peu importe votre détermination ou votre bonne foi, procéder à des changements dans votre vie est complexe. Vous souhaitez peut-être faire de l’exercice durant une heure tous les jours, cependant une intention non suivie d’effet est inutile. L’être humain a tendance à surestimer son autodiscipline, ce qui conduit à une déconnexion entre objectifs et résultats. Les gens se fixent souvent des objectifs irréalistes, pour finir par échouer et ressentir de la culpabilité et du découragement. Vous n’êtes pas responsable de l’échec. La faute est imputable aux programmes d’auto-amélioration les plus populaires.

Cependant, il vaut mieux procéder étape par étape (aussi minuscule soit-elle) que choisir le statu quo. Faire un petit pas par jour vous mettra sur la bonne voie et vous aidera à acquérir une habitude durable. Ce petit pas nécessite peu de volonté mais peut entraîner des résultats incroyables. Le modèle de modification du comportement reposant sur les mini-habitudes consiste à adopter des postures positives, en augmentant le rythme petit à petit. Cette démarche ne permet pas de se débarrasser d’une habitude nocive telle que l’abus d’alcool. Elle peut...

À propos de l’auteur

Stephen Guise, qui a commencé à animer le blogue Deep Existence en 2011, traite des sujets tels que les stratégies de développement personnel.

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P. G. il y a 6 ans

Très bien, logique et même si je l'ai déjà pratiqué sans m'en rendre compte, ça n'est pas si évident de s'y remettre si on n'en a pas (re)pris conscience.