Programmés pour le bonheur

9 pratiques éprouvées pour surmonter le stress et mener une vie épanouie

Houndstooth Press, 2022

15 minutes de lecture

8 points à retenir

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Prenez votre bien-être en main avec plusieurs habitudes validées par la science pour favoriser le bonheur, la compassion et l’épanouissement.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Approche scientifique
Important
Captivant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Si n’arrivez pas à être heureux, il est possible que vous blâmiez certains facteurs externes pour votre moral en berne. Pourtant, selon Ashish Kothari, le pouvoir de basculer vers un état d’esprit plus positif ne dépend que de vous. Découvrez quelles pratiques scientifiquement éprouvées adopter pour favoriser le bonheur, le bien-être, la réussite professionnelle et l’épanouissement spirituel. L’auteur suggère quelques pistes pour que vous cessiez d’être spectateur de votre vie et que vous puissiez affirmer votre capacité d’action afin de mener une vie plus heureuse et porteuse de sens.

Résumé

Renforcer le sentiment de bonheur exige avant tout d’affermir sa conscience de soi.

Se sentir malheureux est d’abord un état d’esprit. D’après Sonja Lyubomirsky, spécialiste du bonheur, on peut attribuer 50 % de notre part de bonheur à notre état d’esprit, 40 % à nos choix conscients et seulement 10 % à des facteurs externes. Aussi, si vous éprouvez des difficultés à être heureux, pensez à modifier votre état d’esprit et à prendre des décisions quotidiennes plus judicieuses en adoptant plusieurs pratiques scientifiquement éprouvées que vous pouvez facilement intégrer dans vos routines habituelles.

La première de ces pratiques consiste à développer une conscience de soi accrue, c’est-à-dire une capacité à « observer l’observateur ». Lorsque vous êtes à l’écoute de vous-même, vous êtes capable de prendre de la hauteur et d’apprécier avec davantage d’objectivité le contexte et la situation dans lesquels vous vous trouvez. Cette aptitude a des effets scientifiquement prouvés sur la santé comme la diminution du stress, l’amélioration de la résilience et du bien-être, ainsi qu’une capacité accrue à atteindre vos objectifs. Pour maîtriser l’art de...

À propos de l’auteur

Ashish Kothari a fondé Happiness Squad, une entreprise qui aide les individus et les organisations à atteindre leur plein potentiel tout en améliorant leur bien-être.