Surmenés et débordés

L’alternative de la pleine conscience

Wiley, 2014

15 minutes de lecture

10 points à retenir

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Pour ne pas vous sentir surmené et stressé, efforcez-vous d’atteindre la pleine conscience grâce à l’attention et l’intention.

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Classement éditorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Caractéristiques

Pratique
Stimulant

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Commentaires

Nombreux sont les professionnels qui se sentent aujourd’hui surmenés en raison de responsabilités professionnelles croissantes, d’une restructuration ou d’une réduction des effectifs au sein de l’entreprise, des sollicitations permanentes des technologies et d’autres aspects de la vie moderne. Scott Eblin, conseiller en leadership, enseigne aux managers et aux professionnels surmenés à atteindre la pleine conscience en associant la prise de conscience et l’intention. L’auteur a créé le modèle ‘SPO de vie’ pour leur apprendre à réaliser leur potentiel dans leur vie privée et professionnelle et au sein de leur communauté. Eblin propose quelques exercices à pratiquer régulièrement pour améliorer votre santé physique, mentale et spirituelle et cultiver vos relations par le biais de l’exercice physique, de la méditation, de la lecture, du contact avec autrui et de la vision globale. Une meilleure santé, moins de stress et la capacité de nouer des relations plus solides figurent au nombre des avantages de la pleine conscience. getAbstract recommande les conseils avisés de l’auteur aux personnes surmenées, qui souhaitent retrouver l’équilibre entre vie privée et professionnelle.

Résumé

Si vous vous sentez surmené et débordé

John dirige un cabinet de conseil. Lors d’un récent voyage à Los Angeles, il a travaillé 17 heures en une journée. Il a dû, entre autres, circuler dans le trafic matinal de LA, effectuer une conférence téléphonique avec le Danemark pendant qu’il conduisait, assister à une réunion d’une journée, accompagner un client à l’aéroport, participer à une conférence téléphonique le soir, dîner et se préparer pour le lendemain en lisant ses emails avant d’aller se coucher.

Les cadres et les professionnels signalent, de plus en plus fréquemment, que leurs vies semblent bouleversées par les pressions économiques et l’utilisation sans cesse croissante de la technologie. Alors que les entreprises, qui ont vu leurs effectifs se réduire ‘ont appris à faire plus avec moins’, les collaborateurs qui ont survécu à la restructuration ont dû faire face aux ‘avantages et aux inconvénients’ que présentent les smartphones. S’ils peuvent être amusants, ces outils ont d’abord offert la possibilité, qui s’est muée en quasi-obligation, de travailler 24 heures sur 24.

Développer la pleine conscience

En 1979, Jon Kabat-Zinn, du...

À propos de l’auteur

Coach de dirigeants et co-fondateur et directeur de l’Eblin Group, Scott Eblin propose des vidéos gratuites sur la respiration, la méditation, la reconnaissance et le yoga sur ootma.eblingroup.com.