Saltar a navegação
心理学的强大工具
文章

心理学的强大工具

认知行为疗法如何帮助你改善情绪。

Aeon, 2017

评级

9

关键特征

  • 创新性
  • 实用性
  • 开眼界

导读荐语

一提到心理治疗,人们总会想到心理医生如何询问你的童年经历。但其实注重对童年期的精神分析只不过是心理治疗的一个分支。如果深入探究个人经历并不适合你,你还可以尝试认知行为疗法。这种方法有什么好处?我们又该如何通过它解决情绪问题?getAbstract将这篇文章推荐给深陷情绪问题的读者。

要点速记

  • 研究表明,当面对令人不快的刺激时,人们可以通过客观分析自己的想法来调节直接的感受和行为。
  • 认知重估能帮助人们忍受不愉快的事,特别是忍受扭曲的思维模式带来的负面情绪。
  • 认知行为疗法旨在让患者更加了解自己的想法,为他们提供挑战失调想法的工具。

关于作者

戴维·斯巴拉(David Sbarra)是亚利桑那大学的心理学教授,也是社会连通性和健康实验室的主任。他的研究发表在《健康心理学》、《情绪》和《心理科学视角》等期刊。


恭喜你又学完了一篇干货!复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓ 或者 Iniciar a Discussão

猜你喜欢

延伸专题