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领导者的正念指南

如何运用软实力克敌制胜

奥黛丽·唐（Audrey Tang）

FT Publishing, 2018

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Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

关键特征

概览
实例

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

导读荐语

大多数人只是对正念（mindfulness）略有了解，但商业领袖却认识到了它对职业和工作场所的影响。心理学家奥黛丽·唐在报告中提出，参与正念疗法的用户反馈，正念能够让他们更加积极和专注，适应力更强。同时，正念可以帮助我们更清晰地认识到自身的认知偏差、目标和价值取向，并提升自己的领导力。奥黛丽在报道中阐释了运用正念做出更好决策的办法：正念可以帮助我们确定信息的重要程度；区分重要信息和干扰信息。对于如何在工作中运用正念，奥黛丽认为员工可以在共同协作、适应力、创造力等方面运用正念技巧，或者通过正念学习，提高个人的“情绪敏捷性”和信心。

浓缩书

“正念（mindfulness）真正的含义”

如果你问人们正念是什么，有一半人会提到冥想、呼吸或瑜伽，另一半人会认为这是胡说八道。大部分人不会去细究正念到底是什么。然而，商业世界已经接受了正念这一理念，一些大学的商学院已经设立了正念课程。一些出版物也强调，正念给英特尔、苹果和谷歌等知名科技公司带来了好处。

正念的概念缘起于佛教。根据普遍定义，正念是指“从身体四个客观方面（身体状况、客观感受、自身心态以及经验现象）出发对自己经历的进行思考。”2016年，克兰菲尔德（Cranfield），伯明翰（Birmingham）和阿伯里斯特威斯（Aberystwyth）三所大学进行了正念计划研究。参与研究的人员表示，正念训练让他们更为积极专注、适应力更强。此外，通过正念训练，他们更能理解他人的行为。

正念练习可以提升你的领导力。日常生活中我们不得不处理许多琐碎之事。但是长此以往你会发现，人无法对所有事保持同等关注。比如你在和亲朋好友畅谈时，经常会有不合时宜的电话打断你们的交谈。

关于作者

奥黛丽·唐（Audrey Tang），皇家心理学家，创立了点击训练（CLICK Training）。她还是克丽丝B·唐秀（Chrissy B. Show）的常驻心理学家。克丽丝B.秀（Chrissy B. Show）是一个致力于心理健康的英国项目。奥黛丽·唐引用的一些研究可以在Mindful.org上找到。

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Y. 6 年前

正念，冥想，瑜伽，都是让我们静下来，回归自我本身。

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