Recupera tu mente

Consejos budistas para tiempos de ansiedad

Editorial Kairós, 2022

15 min. de leitura

10 Ideias Fundamentais

Áudio & Texto

Sobre o que é?

La ansiedad tiene solución y puede controlarse. Siga estos consejos y evite sufrirla.

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Clasificación editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Cualidades

Aplicable
Ejemplos concretos
Inspirador

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-Estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Reseña

La ansiedad es un problema mental que provoca dolor y sufrimiento al que todas las personas están expuestas. La buena noticia es que puede evitarse a través de la meditación. En este inspirador y práctico libro, el profesor budista Lodro Rinzler explica con ejemplos concretos de qué manera controlarla para alcanzar una vida plena y tranquila, basada en el presente y en la bondad que todas las personas tienen.

Resumen

La ansiedad puede controlarse a través de la meditación.

La ansiedad es un problema que puede llegar a dominar la totalidad de la mente. Si bien todas las personas la experimentan, el ser humano no es naturalmente ansioso. Puede aparecer tras una situación estresante o aun cuando no haya una amenaza concreta, produciendo el aislamiento del entorno y la imposibilidad de ver la realidad tal como es.

Para evitar el sufrimiento que causa, hay que empezar por observar las maneras en que se manifiesta, comenzando por uno mismo y siguiendo por los demás. La meditación permite observarla y entenderla como algo pasajero. Con la práctica, usted podrá encontrar la tranquilidad para vivir con atención plena en cada momento, incluso en situaciones estresantes.

La meditación ayuda a disfrutar del momento presente y a tener una visión más compasiva.

Una persona ansiosa se caracteriza por pensar en situaciones que todavía no han ocurrido. La meditación le permitirá observar la ansiedad para comprender que no es necesaria. Para llevarla a cabo, adopte una postura erguida pero cómoda y concéntrese en su respiración. Con la práctica, aprenderá a estar más tranquilo...

Sobre el autor

Lodro Rinzler es profesor budista y practicante de meditación. Es autor de numerosos libros sobre la práctica de la meditación e imparte conferencias en universidades y empresas de todo el mundo.

Comentarios sobre este resumen

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C. .. hace 3 meses

la sencillez de los planteamientos sobre la meditación y sus beneficios , invitan a iniciar en esta sana práctica.
J. C. hace 4 meses

El resumen es muy bueno. La realidad humana y el presente de todo hombre, debe enfocarse en la bondad, el amor, la fe y la esperanza con el objeto de encontrar la armonía entre el cuerpo , el espíritu y la mente.
C. .. hace 4 meses

Súper valioso!! utilizar nuestro trabajo, nuestro dinero y nuestra vida en ayudar a los demás!!! bajar la ansiedad también está en tener menos expectativas frente a todo, aceptarnos y aceptar a los demás tal cual somos!! además cada cosa en su momento y lugar 100 en la casa, 100 en el trabajo, 100 en la vida personal, planificación y disciplina!! me encantaría iniciar el camino de la meditación, respirar y dejar de pensar tanto!