Resumo de Sem Suor

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Sem Suor resumo de livro
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Avaliação

9 Geral

9 Aplicabilidade

9 Inovação

10 Estilo


Recomendação

A maioria das pessoas começa um programa de exercícios para perder peso, ganhar energia e desfrutar de uma saúde melhor. O problema é que boa parte delas desiste logo depois de começar. Uma abordagem melhor: encontre a sua motivação e defina metas para sua saúde que se alinhem ao seu jeito de ser. A cientista behaviorista, pesquisadora e coach Michelle Segar Michelle Segar mostra com clareza como iniciar e dar continuidade a um programa de exercícios e de bem-estar com base no seu “Programa MAPS” (Meaning, Awareness, Permission and Strategy), que pode ser traduzido como “Significado, Autoconhecimento, Permissão e Estratégia”. Como especialista em motivação de longo prazo, ela insiste que você se envolva em atividades divertidas e informais, como caminhar ou dançar. A getAbstract recomenda este manual, premiado em 2015 como o melhor livro de dieta e exercício pelo USA Best Book Awards, para quem pensa em levar uma vida mais saudável.

Neste resumo, você vai aprender:

  • Como se motivar a permanecer fisicamente ativo no longo prazo;
  • Quais são os passos que compõem o “ciclo de sucesso da motivação”; e
  • A importância de seguir o Programa MAPS, com base nos motivadores do “Significado, Autoconhecimento, Permissão e Estratégia”.
 

Sobre a autora

A cientista da motivação Michelle Segar, PhD, dirige o Centro SHARP (Sport, Health and Activity Research and Policy) da Universidade de Michigan e preside a Comissão de Comunicações do US National Physical Activity Plan.

 

Resumo

Motivação

A emoção supera a lógica. Isto é verdade para todas as áreas do autoconhecimento. Os objetivos de fazer mais exercício, perder peso e melhorar a saúde pode estimular brevemente as pessoas, mas eles não conseguem motivar ninguém durante um período prolongado. Motivar as pessoas a iniciarem dietas ou programas de exercício é fácil; fazê-las continuar é difícil. Em vez disso, envolva-se em atividades físicas agradáveis e divertidas que vão energizar e motivar você com um sentimento positivo possível de ser sustentado no longo prazo. Promover uma boa saúde é uma meta estratégica com uma recompensa de longo prazo, mas que por si só raramente estimula as pessoas o tempo suficiente para que elas colham os frutos. Divertir-se, por outro lado, é um bom motivador caso você encontre uma atividade que aprecie.

O ciclo da motivação bem-sucedido

O fato de que alguém pode ter um ataque cardíaco em duas ou três décadas é pouco para inspirar essa pessoa a se levantar cedo e sair para uma longa corrida. A diversão fornece a motivação que pode durar ao longo da vida.

Um ciclo de motivação bem-sucedido depende da escolha de uma atividade física pelos “motivos ...


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