Libro

Silencia a tu crítico interior

Una guía paso a paso para dejar de hablarte negativamente, superar las dudas y aceptar tu poder de autoaceptación.

Damon Zahariades

The Art Of Productivity, 2025

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Clasificación editorial

Na getAbstract, resumimos os livros* que ajudam as pessoas a entenderem o mundo, tornando-o um lugar melhor. Tudo o que selecionamos para a nossa biblioteca deve se destacar em uma das duas qualidades principais a seguir:

Esclarecedor – Você vai aprender conteúdos que vão ajudar você a tomar decisões melhores.

Útil – Você vai seguir conselhos práticos que vão ajudar você a se aprimorar no que faz.

Classificamos cada conteúdo em uma escala de 1 a 10 em relação a estas duas qualidades principais. As nossas avaliações ajudam você a escolher os títulos para a sua lista de leitura, indo de robusto (5) a brilhante (10). Os livros que classificamos abaixo de 5 não são resumidos. A seguir, confira o significado de cada nível da avaliação:

10 – Brilhante. Um livro útil e/ou esclarecedor que, além de atender aos mais elevados padrões em todos os aspectos pertinentes, destaca-se até mesmo entre os melhores. Ele se torna muitas vezes um clássico instantâneo e uma leitura obrigatória para qualquer pessoa.
9 – Superior. Um livro útil e/ou esclarecedor que é extremamente completo, tem muitos pontos fortes e nenhuma deficiência a ser mencionada.
8 – Muito bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que tem um número substancial de qualidades notáveis sem se sobressair em todas as áreas. Apresenta as últimas descobertas em um tópico e é escrito por um especialista renomado, mas carece de um pouco de estilo.
7 – Bom. Um livro útil e/ou esclarecedor que combina dois ou mais pontos fortes notáveis; por exemplo, contém ideias incomumente novas e as apresenta de uma maneira envolvente.
6 – Notável. Um livro útil e/ou esclarecedor que se destaca por pelo menos um aspecto; por exemplo, é particularmente bem estruturado.
5 – Robusto. Um livro útil e/ou esclarecedor, apesar das suas deficiências óbvias. Por exemplo, pode oferecer conselhos decentes em algumas áreas, ao mesmo tempo que é repetitivo ou normal demais em outras.

*A getAbstract resume muito mais do que apenas livros. Analisamos todo tipo de conteúdo que possa interessar ao nosso público: além de livros, resumimos também artigos, relatórios, video talks e podcasts. O que apresentamos aqui sobre os livros se aplica a todos os formatos cobertos.

Cualidades

Aplicable
Interesante
Inspirador

Embora a classificação indique a qualidade de um livro de acordo com nossos dois critérios principais, ela não diz muito sobre suas características definidoras específicas. Portanto, utilizamos um conjunto de 20 qualidades para caracterizar cada livro de acordo com os seus pontos fortes:

Aplicável – Você vai receber conselhos que podem ser aplicados diretamente no local de trabalho ou em situações cotidianas.
Analítico – Você vai entender o funcionamento interno do assunto.
Conhecimento Contextualizado – Você vai obter conhecimentos contextuais como um modelo para ação ou análise consciente.
Controverso – Você vai ser confrontado com opiniões capazes de gerar debates fervorosos.
Audaz – Você vai encontrar argumentos que podem romper com perspectivas predominantes.
Abrangente – No resumo vão ser abordados todos os aspectos do assunto.
Exemplos Práticos – Você vai receber conselhos práticos ilustrados com exemplos práticos ou histórias do mundo real.
Eloquente – Você vai desfrutar de um texto extremamente bem escrito ou apresentado.
Cativante – Você vai querer ler ou assistir o conteúdo até o final.
Revelador – Você vai ter acesso a ideias altamente surpreendentes.
Para Iniciantes – Você vai encontrar uma boa cartilha caso seja um aprendiz com pouca ou nenhuma experiência/conhecimento prévio.
Para Especialistas – Você vai obter os conhecimentos ou instruções de alto nível que necessita como especialista.
Hot Topic – Você vai estar no meio de uma questão altamente debatida.
Inovativo – Você vai receber ideias e insights mais recentes sobre novos produtos ou tendências.
Conhecimento de Causa – Você vai ter o privilégio de aprender com alguém que conhece profundamente o assunto.
Inspirador – Você vai querer colocar em prática imediatamente o que acabou de ler.
Panorama Geral – Você vai receber uma abordagem ampla do assunto, na qual todos os seus principais aspectos são mencionados.
Baseado na Ciência – Você vai obter fatos e números baseados em pesquisas científicas.
Visionário – Você vai ter uma ideia do futuro e do que isso pode significar para a sua vida.
Bem-estruturado – Você vai receber um conteúdo particularmente bem organizado para facilitar o seu entendimento ou aplicação.

Reseña

Friedrich Nietzsche dijo una vez: “El mayor enemigo que jamás encontrarás siempre serás tú mismo”. Si no lo controlas, tu crítico interior puede frustrar tu desempeño, erosionar tu autoestima y dañar tu bienestar físico y mental. Afortunadamente, como afirma el experto en productividad Damon Zahariades, puedes cambiar tu relación con tu crítico interior. En este útil texto, Zahariades desentraña estrategias para vencer a tu “saboteador personal”. Aprende a separar tu voz de la de tu crítico interior, a replantearte tus pensamientos negativos y reescribir tus guiones mentales.

Resumen

Lucha contra tu crítico interior reconociendo que no es tu voz auténtica.

La mayoría de las personas tienen una voz negativa en su cabeza que les insiste en que no son lo suficientemente buenas, talentosas o inteligentes para alcanzar sus metas. Aunque tu crítico interior tiene buenas intenciones, como protegerte de la vergüenza, el dolor y el rechazo, no representa tu yo auténtico. No es más que “un autoestopista psicológico”. Puedes aprender a resistirte a este motor de la duda y recuperar la autoconfianza necesaria para aprovechar al máximo tu potencial y alcanzar tus metas.

Empieza a combatir a tu crítico interior distinguiéndote de él. Dale un nombre, por ejemplo, Juan, y una personalidad distinta para dejar claro que es una entidad separada. La próxima vez que discutas con tu crítico interior, ya no estarás luchando contra ti mismo, sino contra este otro ser. Al igual que los boxeadores se preparan para el ring viendo videos de los combates anteriores de sus oponentes, observa al “saboteador personal” en tu cabeza y fíjate en cómo actúa. Esta estrategia te dará una ventaja táctica. Aprenderás las fortalezas y debilidades de tu crítico interior...

Sobre el autor

El experto en productividad Damon Zahariades es autor de varios libros, entre ellos The Procrastination Cure y The Art of Saying No. Es propietario y administrador del sitio web Art of Productivity.