Resumo de Uma forma simples de abandonar um mau hábito

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Uma forma simples de abandonar um mau hábito resumo
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Avaliação

8

Qualidades

  • Abrangente
  • Aplicável
  • Bem-Estruturado

Recomendação

A obesidade e o tabagismo destacam-se entre as causas principais de doença e mortalidade no mundo. Infelizmente, se você já tentou parar de fumar ou comer em excesso você sabe o quão difícil é abandonar tais hábitos. O psiquiatra e especialista em dependência Judson Brewer descreve um processo de parar de fumar alternativo que tem se mostrado bastante eficaz: técnicas de consciência da atenção plena. Muitos veem a atenção plena – Mindfulness – como esoterismo da Nova Era, mas Brewer desmistifica o processo. A getAbstract recomenda sua palestra elucidativa para cientistas cognitivos, terapeutas em vícios e a qualquer pessoa que esteja lutando para deixar um mau hábito.

Sobre o Palestrante

Judson Brewer fundou o Claritas MindSciences, que desenvolveu os aplicativos Eat Right Now e Craving to Quit.

 

Resumo

Os seres humanos aprendem através do reforço positivo e negativo, através de um padrão de “gatilho, comportamento, recompensa”. Por exemplo, você come para sobreviver e o seu cérebro aprende a associar a comida deliciosa com uma boa sensação. Então você logo começa a querer sorvete ou doces quando você está se sentindo para baixo e quer alguma elevação emocional. Você também constrói associações similares em sua mente para outras atividades. Talvez você tenha visto jovens descolados fumando do lado de fora da escola, logo você decide experimentar, porque...


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