Зарегистрируйтесь на getAbstract, чтобы получить доступ к этому краткому изложению.

Шерил Сэндберг, Адам Грант

План Б

Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни

Альпина Паблишер, 2018

15 мин на чтение

10 основных идей

Есть текстовый формат

Что внутри?

Топ-менеджер Facebook Шерил Сэндберг рассказывает о том, как пережить жизненный кризис и вновь обрести надежду.

Рейтинг редакции

Мы составляем краткие изложения книг*, помогающих читателям разбираться в законах современного мира и менять его к лучшему. Материалы, которые мы отбираем для нашей библиотеки, должны отвечать по крайней мере одному из наших двух основных критериев:

Информативно. – Вы получите такую информацию, которая позволит вам более взвешенно и эффективно принимать решения.

Полезно. – Вы получите такие практические советы, которые помогут вам лучше делать то, чем вы занимаетесь.

Каждому материалу мы присваиваем рейтинг от 1 до 10 на основе этих двух критериев. Наш рейтинг поможет вам распределить книги в вашем списке для чтения по шкале от добротных (5) до выдающихся (10). По книгам, которые мы оцениваем ниже 5, краткие изложения не составляются. Вот что означают цифры рейтинга:

10 – Великолепно. Полезная и/или информативная книга, которая, помимо соблюдения высочайших стандартов во всех отношениях, выделяется даже среди лучших книг. Как правило, это книга, сразу ставшая классикой, которую должен прочитать каждый.
9 – Отлично. Полезная и/или информативная книга, очень хорошо организованная и написанная, имеющая множество достоинств и не имеющая недостатков, которые заслуживали бы упоминания.
8 – Очень хорошо. Полезная и/или информативная книга, которая имеет много важных достоинств, но при этом не может быть названа выдающейся: например, освещает последние открытия в своей области и написана известным специалистом, но в отношении стиля оставляет желать лучшего.
7 – Хорошо. Полезная и/или информативная книга, имеющая два и более важных достоинства: например, очень увлекательно рассказывающая о новых идеях в какой-то предметной области.
6 – Достойно внимания. Полезная и/или информативная книга, которая обращает на себя внимание по крайней мере каким-то одним аспектом, например четкой организацией материала.
5 – Добротно. Полезная и/или информативная книга, несмотря на очевидные недостатки. Например, в одной области автор может давать разумные советы, а в других или содержится много повторов, или нет ничего особенно ценного.

*getAbstract работает не только с книгами. Мы составляем краткие изложения всех видов контента, которые могут быть полезны нашей аудитории: помимо книг это статьи, отчеты, видео и подкасты. То, что мы говорим здесь о книгах, относится ко всем видам материалов, которые мы пересказываем.

Рецензия getAbstract

В 2015 году в жизни Шерил Сэндберг, главного операционного директора Facebook, одиннадцать лет прожившей в счастливом браке, произошло трагическое событие. Ее пригласили с мужем Дэйвом провести выходные в Мексике на юбилее у друга. Дети остались дома с бабушкой и дедушкой. В пятницу вечером Дэйв исчез. После долгих поисков Шерил обнаружила его лежащим на полу в спортзале рядом с тренажером. Выяснилось, что он умер мгновенно из-за сердечной аритмии, вызванной коронарной болезнью сердца. Дэйву было 47 лет. Теперь Шерил предстояло пройти через ужас потери близкого человека, одной растить детей, вернуться к требующей внимания и сил работе. И вновь научиться радоваться жизни. Рассказать о том, как она вернулась к полноценной жизни, Шерил помог психолог Адам Грант, поддержавший ее в тяжелый период. Книга проникнута искренним желанием авторов дать надежду на восстановление тому, у кого случилось несчастье. Читатель найдет здесь практические советы, как развить в себе стойкость, как принять новую реальность, какой бы страшной она ни была, как утешать близких и друзей. Он узнает об историях людей, переживших горе и нашедших в себе силы над ним подняться. getAbstract рекомендует эту книгу всем, кто страдает от безысходности и не видит пути к избавлению от душевной боли.

Краткое содержание

“Снова дышать”

Пережить беду и снова ощутить радость нелегко. Но возможно. Душевному восстановлению после несчастья, как показывают исследования психологов, препятствуют деструктивные внутренние установки, так называемые три “П”, которым нужно противодействовать.

“Персонализация” – уверенность в том, что в случившемся виноваты вы. Перестаньте винить себя: ваше чувство вины ничего не исправит, а кроме того, оно разрушительно действует не только на вас, но и на все ваше окружение.
“Повсеместность” – представление о том, что последствия трагедии охватят все сферы вашей жизни. Вернитесь к своим привычным обязанностям. Работа, погруженность в дела заставят вас отвлечься от воспоминаний и горестных мыслей.
“Постоянство” – убежденность в том, что ваши муки будут длиться до конца ваших дней. Людям свойственно переоценивать и степень влияния стрессовых ситуаций на жизнь, и длительность переживаний. С течением времени ваша печаль утихнет, ведь о механизме восстановления после травматических событий позаботилась эволюция. Вместо того чтобы говорить себе: “Мне всегда будет плохо...

Об авторах

Шерил Сэндберг – главный операционный директор компании Facebook, автор книги “Не бойся действовать”. Адам Грант – психолог, профессор Уортонской школы экономики, консультант. Публикуется в The New York Times.

Комментарии к изложению

Войти, чтобы поделиться своим мнением
И. С. 5 лет назад

Нужно искоренять влияние деструктивных трех П: персонализации, повсеместности,постоянства. Идея, в которой можно найти утешение - делать добрые дела в память об ушедших, продлевая таким образом их духовную жизнь. Хорошие цитаты: "Жизнь, состоящая только в погоне за удовольствиями, – бессмысленное существование. Вместе с тем осмысленная жизнь без радости очень депрессивна", "Выражая чувства в словах, мы обретаем больше власти над ними".
Л. Ш. 6 лет назад

Хорошие слова поддержки
Если что я рядом, звони, когда тебе это нужно в любое время