书籍

正确应对压力

靠谱的游戏计划

Richard Sutton

Pan Macmillan, 2021

购买此书

离线阅读

Amazon Kindle

评级

في getAbstract، نقوم بتلخيص الكتب* التي تساعد الناس على فهم العالم وجعله أفضل. أي شيء نختاره لمكتبتنا يجب أن يتفوق في أحد هذين المعيارين الأساسيين:

تنويري – ستتعلم أشياء ستثري وتحسن قراراتك.

مفيد – ستحصل على نصائح عملية ستساعدك على التحسن في ما تفعله.

نقوم بتقييم كل محتوى على مقياس من 1-10 فيما يتعلق بهذين المعيارين الأساسيين. يساعدك تقييمنا في ترتيب العناوين في قائمة قراءتك من الجيد (5) إلى الرائع (10). الكتب التي نقيمها بأقل من 5 لن يتم تلخيصها. إليك ما تعنيه التقييمات:

10 – رائع. كتاب مفيد و/أو تنويري، بالإضافة إلى تلبية أعلى المعايير في جميع الجوانب ذات الصلة، يبرز حتى بين الأفضل. غالبًا ما يكون كلاسيكيًا فوريًا وضروريًا للجميع.
9 – ممتاز. كتاب مفيد و/أو تنويري يتميز بتوازن كبير، وله العديد من النقاط القوية ولا توجد عيوب تستحق الذكر.
8 – جيد جدًا. كتاب مفيد و/أو تنويري يحتوي على عدد كبير من الصفات البارزة دون التفوق في جميع الجوانب، مثل تقديم أحدث الاكتشافات في مجال موضوعي ويكتبه خبير مشهور ولكنه يفتقر قليلاً إلى الأسلوب.
7 – جيد. كتاب مفيد و/أو تنويري يجمع بين قوتين أو أكثر من النقاط القوية الملحوظة، مثل احتوائه على أفكار جديدة بشكل غير معتاد وتقديمها بطريقة جذابة.
6 – ملحوظ. كتاب مفيد و/أو تنويري يبرز في جانب واحد على الأقل، مثل كونه منظمًا بشكل جيد بشكل خاص.
5 – جيد. كتاب مفيد و/أو تنويري، على الرغم من عيوبه الواضحة. على سبيل المثال، قد يقدم نصائح جيدة في بعض المجالات بينما يكون متكررًا أو غير ملحوظ في أخرى.

*getAbstract يلخص أكثر بكثير من الكتب. نحن ننظر إلى كل نوع من المحتوى الذي قد يهم جمهورنا: الكتب، ولكن أيضًا المقالات، والتقارير، ومقاطع الفيديو، والبودكاست. ما نقوله هنا عن الكتب ينطبق على جميع الصيغ التي نغطيها.

关键特征

解析性
科学性
实用性

بينما يخبرك التقييم بمدى جودة الكتاب وفقًا لمعيارين أساسيين لدينا، فإنه لا يقول شيئًا عن ميزاته المحددة. لذلك، نستخدم مجموعة من 20 صفة لتوصيف كل كتاب بناءً على نقاط قوته:

قابل للتطبيق – ستحصل على نصائح يمكن تطبيقها مباشرة في مكان العمل أو في المواقف اليومية.
تحليلي – ستفهم الآليات الداخلية للموضوع.
خلفية – ستحصل على معرفة سياقية كإطار للعمل أو التحليل المستنير.
جريء – ستجد حججًا قد تخالف الآراء السائدة.
شامل – ستجد كل جانب من جوانب الموضوع مغطى.
أمثلة ملموسة – ستحصل على نصائح عملية موضحة بأمثلة من تطبيقات واقعية أو حكايات.
جدلي – ستواجه آراء مثيرة للجدل بشدة.
بليغ – ستستمتع بنص مكتوب أو مقدم ببراعة.
جذاب – ستقرأ أو تشاهد هذا حتى النهاية.
مفتوح للعين – ستُعرض عليك رؤى مفاجئة للغاية.
للمبتدئين – ستجد هذا مقدمة جيدة إذا كنت متعلمًا بقليل من الخبرة أو المعرفة السابقة.
للخبراء – ستحصل على المعرفة/التعليمات المتقدمة التي تحتاجها كخبير.
موضوع ساخن – ستجد نفسك في وسط قضية مثيرة للجدل بشدة.
مبتكر – يمكنك توقع بعض الأفكار والرؤى الجديدة حقًا حول المنتجات أو الاتجاهات الجديدة.
رؤية من الداخل – ستحظى بامتياز التعلم من شخص يعرف موضوعه بشكل كامل.
ملهم – سترغب في تطبيق ما قرأته فورًا.
نظرة عامة – ستحصل على معالجة شاملة للموضوع، تذكر جميع جوانبه الرئيسية.
علمي – ستحصل على حقائق وأرقام مستندة إلى بحث علمي.
رؤيوي – ستحصل على لمحة عن المستقبل وما قد يعنيه لك.
منظم جيدًا – ستجد هذا منظمًا بشكل خاص لدعم استقباله أو تطبيقه.

导读荐语

人们只有在身心健康的情况下，才能充分发挥自己的潜能，并与他人建立联结。然而，如今许多人患有慢性身心疾病，这对他们的职业和个人生活都有负面影响。在这本实用的书中，健康与业绩教育家理查德·萨顿（Richard Sutton）指出了阻碍人们走向繁荣昌盛的障碍——其中慢性压力最为突出。他还提出了一个行动计划，以帮助领导者创造一个能够充分保证员工福祉的工作环境。

浓缩书

压力是面对挑战时的一种情绪反应。

人类总要面对压力。压力主要来源于恐惧：在过去，是对掠食动物的恐惧；现在则是害怕被犯罪分子袭击，或者害怕失去亲人、家庭或是工作。

痛苦会影响大脑的杏仁核，使杏仁核向大脑的指挥中心——下丘脑发出警告信号。大脑会让身体释放肾上腺素，让你处于高度戒备状态，时刻准备好采取紧急行动。它将资源导向了大脑、心脏和肌肉，关闭掉其他身体功能。因此你的视力会提高，知觉会强化，思维会加快。急性压力甚至可以提高疼痛阈值，增加免疫力。

因此，压力反应多多少少可以给人们带来一些好处。在遥远的过去，人类经常面临捕食者的威胁，可能正是对压力的这种自然反应才让人类生存了下来。在当今世界，短期内的少量压力可以帮助你充分发挥潜能，无论是身体还是精神方面。在职业运动比赛中，适当的紧张感能让运动员有更好的表现——这也同样适用于商务场合。然而，长期或定期地处于应激状态是有损身心健康的。

关于作者

理查德·萨顿（Richard Sutton）是一名健康与绩效教育者兼顾问。在研究生阶段，他讲授过疼痛管理、健康与运动发展领域的课程，并曾就压力适应、员工参与感和生产力等问题为知名公司提供过咨询。同时他也是《压力代码：从生存到繁荣》（The Stress Code: From Surviving to Thriving）一书的作者。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

快速登录后即可发言

正确应对压力

靠谱的游戏计划

离线阅读

评级

关键特征

导读荐语

浓缩书

压力是面对挑战时的一种情绪反应。

关于作者

我的标记

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

猜你喜欢

同主题延伸阅读

在乱局中从容导航

逆境淬炼真钢

威利-布莱克威尔职业安全与职场健康心理学手册

一致性

应变之道

打造神经适用型职场

相关技能