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消灭倦怠

一份关于预防和恢复的实用指南

Robert Bogue 以及 Terri Bogue

SHRM, 2019

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导读荐语

许多人常常感到精疲力竭，并深受其折磨。医疗保健改善研究所（The Institute for Healthcare Improvement）甚至称：倦怠是一种流行病。如果你正是受其折磨的人之一，那么企业主罗伯特·博格和临床护理专家泰瑞·博格，给你带来了好消息：倦怠是可以治愈的，而这将从你开始。本书简短的章节，可以令你快速轻松地消化其中的内容。在本书中，他们提供了两个模型——“浴缸模型”和“感知模型”，这两者将帮助你理解倦怠是如何发生的。此外，他们还提供了一系列实用的建议，帮助你培养应对倦怠，甚至从中恢复的技能。

浓缩书

持续地感到筋疲力尽、悲观和效率低下，可能是倦怠的症状，这是一种普遍但可治疗的疾病。

如果你常常感到筋疲力尽、悲观、效率低下，你可能正在遭受倦怠的折磨。筋疲力尽的人，通常会觉得自己被掏空。他们频繁地从周围的人际关系中退出，转向（各类）成瘾和怠惰。也就是说，他们不再关心他们曾经享受的追求。他们认为自己无法改变现状，常常陷入“习得性无助”的陷阱。根据盖洛普调查，只有三分之一的员工认为自己能全身心投入工作，而三分之二的全职员工则感到筋疲力尽。

为了防止倦怠，你需要开始积极地进行“掌控自我”。“你可以把它想象成一个浴缸，一切的外部要求，就是注入其中的水。你要相信自己将在工作上一展拳脚，而看清成果，可以帮助你增加你掌控自我的能力。多多关心自己，获取他人的支持，为你的浴缸注入活力。最后，你要保证浴缸塞的安全，即去限制那些有损于掌控自我的要求。

通过寻求他人的支持和自我护理，你将对自己的成果有更公平的看法。

人们常常认为他们的职业成就比实际的要小。与之相反的是，他们认为自己的失败比实际更大，且仅仅映射出了他们个人的缺点。对此，你要对自己的成绩有更公平的看法，去寻求他人的支持，给自己时间，来处理你的努力所带来的影响，并照顾好自己，比如开始保证充足的睡眠。

关于作者

企业主罗伯特·博格（Robert Bogue）和临床护理专家泰瑞·博格（Terri Bogue），业已著就了二十多本关于职业和技术的书。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

快速登录后即可发言
H. T. 3 年前

一切结果在于自己的思维模式
E. W. 4 年前

我身边50%的人，当然包括我自己,经常会有疲惫的感觉，我认为一部分来源自身体状况，不过正如书中所说，主观意识也占有很大比例，面对焦虑和压力，试着转变一下，思考方式朝着更积极的方向去想。例如积极参加酒店的员工活动，保持身体健康，好的生活作息，多看书，建立良好的人际关系等等，你不需要制定很宏大的目标，从一小步开始改变。
- 3 年前
  
  有道理
A. T. 4 年前

在疫情的大环境下，每个人难免都会存或多或少的倦怠情绪。相信自己的能力，不要妄自菲薄，重振自我，悲观的情绪可能会存在，直面这种情绪不要逃避，面对真实的自我。同时也可以从家人、朋友、同事那里得到支持，学会自我护理，我们终将守得云开见月明☀️
- 4 年前
  
  哇

消灭倦怠

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浓缩书

持续地感到筋疲力尽、悲观和效率低下，可能是倦怠的症状，这是一种普遍但可治疗的疾病。

通过寻求他人的支持和自我护理，你将对自己的成果有更公平的看法。

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