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O Cérebro Equilibrado

A ciência da saúde mental

Camilla Nord

Princeton UP, 2024

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Avaliação Editorial

getAbstract synthétise des ouvrages* qui permettent aux utilisateurs de mieux comprendre le monde pour le rendre meilleur. Quel que soit le livre que nous sélectionnons pour notre bibliothèque, il doit se distinguer par l'un ou l'autre des deux critères suivants :

Enrichissant – Les enseignements que vous en tirerez orienteront et amélioreront vos décisions.

Utile – Les conseils pratiques qui sont dispensés vous aideront à améliorer la prise de décision.

Nous évaluons chaque contenu sur une échelle de 1 à 10 en fonction de ces deux qualités essentielles . La note attribuée vous permet de classer les titres de votre liste de lecture de Plaisant (5) à Excellent (10). Les livres qui obtiennent moins de 5 ne font pas l'objet d'une publication. Voici ce que signifie chaque note :

10 – Excellent. Un livre utile et/ou instructif qui, outre ses nombreuses qualités, fait office de classique du genre. Une référence.
9 – Superbe. Un livre utile et/ou instructif extrêmement bien écrit et structuré, qui présente de multiples caractéristiques positives et aucune lacune notable.
8 – Très bien. Un livre utile et/ou instructif qui présente de multiples caractéristiques positives mais quelques points faibles. L'ouvrage peut par exemple présenter les dernières découvertes dans un domaine spécialisé et être rédigé par un expert, mais pécher par son style d'écriture.
7 – Bien. Un livre utile et/ou instructif, qui combine deux ou plusieurs caractéristiques positives. Il peut par exemple contenir des idées novatrices, présentées de manière engageante.
6 – Appréciable. Un livre utile et/ou instructif, qui présente au moins un aspect engageant. Il peut, par exemple, être particulièrement bien structuré.
5 – Plaisant. Un livre utile et/ou instructif, même si le contenu pourrait être amélioré. Ce livre peut par exemple prodiguer des conseils utiles dans certains domaines, mais être répétitif et sans relief particulier.

*getAbstract synthétise bien plus que des livres. Nous recherchons tous types de contenus pouvant intéresser nos lecteurs : des livres, mais également des articles, des rapports, des vidéos et des podcasts. Nos classifications sont valables pour les livres, mais également pour les autres formats que nous proposons.

Qualidades

Abrangente
Baseado na Ciência
Revelador

Si la notation vous indique le niveau qualitatif du livre en fonction de nos deux critères principaux, elle n'explique aucune caractéristique particulière. Nous nous appuyons donc sur 20 qualités qui définissent les traits essentiels de l'ouvrage :

Pratique – Vous obtiendrez des conseils que vous pourrez aisément mettre en pratique sur votre lieu de travail ou dans des situations quotidiennes.
Analytique – Vous comprendrez les mécanismes internes du sujet abordé.
Connaissance du contexte – Vous aurez accès à des connaissances contextuelles pouvant servir de base à l'action ou à l'analyse.
Audacieux – Vous découvrirez des arguments susceptibles de rompre avec les points de vue dominants.
Complet – Vous trouverez une étude exhaustive du sujet.
Exemples concrets – Vous obtiendrez des conseils pratiques illustrés par des récits d'applications concrètes ainsi que des anecdotes authentiques.
Polémique – Vous serez confronté à des idées faisant l'objet d'un débat animé.
Éloquent –Vous prendrez plaisir à découvrir un ouvrage rédigé ou composé de main de maître.
Captivant – Vous serez captivé par cet ouvrage du début à la fin.
Révélateur – Vous découvrirez des informations très surprenantes.
Niveau débutant – Cet ouvrage constitue un bon point de départ si vous avez peu ou aucune expérience/connaissance du domaine traité.
Niveau Expert – Vous obtiendrez des informations/recommandations spécialisées utiles dans votre domaine de spécialité.
Sujet d'actualité – Plongez au cœur d'un thème qui fait l'objet d'un vif débat.
Innovant – Découvrez des idées et des concepts innovants sur des tendances et des produits inédits.
Vu de l'intérieur – Vous aurez le privilège d'être initié par un spécialiste du domaine.
Stimulant – Vous aurez envie de mettre immédiatement en pratique les conseils prodigués.
Aperçu – Vous acquerrez une appréciation globale du sujet et de ses aspects principaux.
Approche scientifique – Vous aurez accès à des faits et des chiffres fondés sur la recherche scientifique.
Visionnaire – Vous aurez un aperçu de l'avenir et ce qu'il vous réserve.
Bien structuré – Vous trouverez ce contenu particulièrement bien structuré, ce qui facilite l'adhésion à ses idées ou leur mise en œuvre.

Recomendação

A humanidade tem de enfrentar uma crise global de saúde mental – cujos custos poderão atingir cerca de 5 trilhões de dólares até 2030. A neurocientista Camilla Nord sugere que aqueles que desejam cuidar do seu bem-estar mental adotem um novo paradigma. Pare de procurar uma solução única para tudo, alerta Nord, e adote uma abordagem mais holística que leve em conta as pesquisas emergentes e se alinhe às necessidades únicas do seu próprio cérebro e corpo. Obtenha insights sobre as mudanças no estilo de vida e opções de tratamento que possam aumentar a resiliência e o equilíbrio mental, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Resumo

Não existe solução instantânea e milagrosa para a saúde mental. Alcançar o equilíbrio mental é um processo complexo e individualizado.

Se você for como a maioria das pessoas, irá certamente procurar apoio para um problema de saúde mental em algum momento da sua vida, na esperança de obter uma solução rápida. No entanto, você logo irá descobrir que as soluções vendidas como “curas milagrosas” são tudo menos o que prometem. Isso ocorre porque o seu bem-estar se baseia em uma rede complexa de fatores que são inteiramente particulares à sua realidade. Simplesmente tomar uma pílula, por exemplo, não irá catapultar você repentinamente para um estado genuíno de bem-estar mental.

A atividade do seu sistema nervoso – que ocorre na medula espinhal e no cérebro, bem como nos sinais de comunicação que eles enviam por todo o corpo – afeta o seu nível de bem-estar mental e funciona de maneira diferente, dependendo de uma variedade de fatores individuais, incluindo genética, cultura, níveis de segurança ou escassez econômica, dieta e saúde física geral. Alcançar o bem-estar mental requer levar em conta “um mosaico complexo de fatores” e adotar várias abordagens apoiadas...

Sobre a autora

Camilla Nord é uma neurocientista que lidera o Laboratório de Neurociências de Saúde Mental da Universidade de Cambridge em sua Unidade de Cognição e Ciências do Cérebro.