Перейти к содержанию сайта
Vencendo o Esgotamento no Trabalho
Livro

Vencendo o Esgotamento no Trabalho

Por que as equipes são o segredo do bem-estar e da resiliência

Wharton School Press, 2021 подробнее...

Compre o livro


Avaliação Editorial

7

Qualidades

  • Revelador
  • Importante
  • Cativante

Recomendação

Você se sente esgotado? Saiba que você não está sozinho. Neste livro útil, Paula Davis, especialista em práticas de intervenção contra o esgotamento, apresenta as causas do estresse relacionado ao trabalho e discute como mitigar os seus danos. Organizações e indivíduos podem reduzir o desgaste, ela argumenta, fazendo pequenos ajustes na sua mentalidade, agenda e fluxo de trabalho. Davis sugere avaliar o que é importante para você e equilibrar a sua lista de tarefas diárias. Se você gasta menos de 20% do seu dia em tarefas pelas quais tem paixão, você acaba se tornando um forte candidato ao esgotamento.

Resumo

O esgotamento é epidêmico.

Os militares cunharam a sigla VUCA – volátil, incerto, complexo, ambíguo – para descrever a imprevisibilidade das guerras. Os civis também lutam para se adaptar a um mundo de mudanças incessantes e demandas cada vez maiores.  O esgotamento (burnout) atinge trabalhadores em todos os setores, incluindo finanças e tecnologia. No caso dos médicos, o esgotamento ameaça a saúde não só do profissional que sofre com a fadiga do trabalho, mas também dos seus pacientes. Médicos esgotados têm maior probabilidade de cometer erros.

Três sintomas caracterizam o esgotamento:

  1. Fadiga extrema – O estresse crônico no trabalho pode deixar você exausto, tanto física como emocionalmente. As manifestações físicas geralmente incluem dores de cabeça, insônia e dor crônica. Os sintomas psicológicos podem incluir ansiedade e depressão.
  2. Falta de perspectiva – As vítimas de esgotamento se tornam mais cínicas e menos empáticas. Colegas e clientes são uma fonte de aborrecimento em vez de inspiração. Irritabilidade, absenteísmo e medo de interagir com outras pessoas são sinais indicadores de esgotamento.

Sobre a autora

Paula Davis, colaboradora da Forbes, Fast CompanyPsychology Today, é fundadora e CEO do Stress & Resilience Institute.


Comente sobre este resumo

Mais deste tópico

Relacionados a habilidades

Развивайте карьеру
Карьера
Эффективно общайтесь
Разрабатывайте инновационные продукты
Развивайте организацию
Цифровая трансформация
Будущее работы
Укрепить кибербезопасность
Предпринимательство
Выполнять цифровые операции
Управление персоналом
Руководите согласно нормам этики
Руководите операционным планированием
Лидерство
Управление обучением и развитием
Управляйте вознаграждением
Управляйте рисками
Менеджмент
Навигируйте лидерскими вызовами
Проводите политику DEI
Формируйте организационную культуру
Повышайте цифровую грамотность
Изучите тему создания инноваций
Изучите типы личности
Воспитывайте терпимость к неудачам
Проявляйте эмпатию
Повышайте гибкость команды
Развивайте эмоциональный интеллект
Улучшайте опыт сотрудников
Освойте навыки сотрудничества
Освойте научное мышление
Руководите удаленной/гибридной командой
Живите полной жизнью
Применяйте методы системного мышления
Хорошо высыпайтесь
Освойте метод дивергентного мышления
Формируйте культуру безопасности
Сохраняйте баланс работы и личной жизни
Умейте общаться с трудными людьми
Стимулируйте командную выработку идей
Практикуйте лидерство-служение
Повышайте психологическую устойчивость
Управляйте стрессом
Поддерживайте личное благополучие
Укрепляйте психическое здоровье людей
Сплачивайте команду
Воспитывайте любознательность
Ориентируйтесь в офисной политике
Повышайте вовлеченность сотрудников
Найдите свое предназначение
Управляйте людьми и талантами
Предлагайте гибкие условия работы
Практикуйте трансформационное лидерство
Воспитывайте самодисциплину
Поощряйте эксперименты
Поддерживайте психическое здоровье
Предупреждайте когнитивные искажения
Создавайте прототипы и тестируйте идеи
Сотрудничайте удаленно
Разрабатывайте способы стимулирования
Повышайте производительность команды
Новые модели работы
Используйте свои сильные стороны
Устанавливайте личные границы
Рассматривайте другие точки зрения
Управляйте своим влиянием лидера
Формируйте свой имидж
Внедряйте принципы Agility
Воспитывайте в себе благодарность
Формируйте учебные ресурсы
Генерируйте идеи
Мотивируйте членов команды
Научитесь мотивировать себя
Личностный рост
Формируйте культуру инноваций
Софт-скиллз
Избавьтесь от неуверенности в себе
Укрепить командное сотрудничество
Укрепляйте психологическую безопасность
Содействуйте командной культуре
Будьте скромны
Изучите тему креативности
Избавьтесь от синдрома самозванца
Работайте удаленно
Повышайте свою продуктивность
Совместно ищите творческие решения
Укрепляйте уверенность в себе
Поощряйте креативность
Поддерживайте благополучие сотрудников
Навыки для работы
Не скрывайте уязвимость
Научитесь концентрироваться
Изучите тему групповой динамики
Создайте культуру безопасности
Успешно справляйтесь с неопределенностью
Инновации
Научитесь адаптироваться к переменам
Управляйте границами команды
Применяйте творческий подход
Укрепляйте чувство принадлежности к команде
Изучите тему мотивации
Управляйте собой
Развивайте самоосознание
Беритесь за трудные задачи
Научитесь понимать себя
Обретите смысл
Улучшайте дизайн рабочего пространства
Преодолевайте чувство одиночества
Сохраняйте позитивный настрой
Воспитывайте гибкость
Выработайте установку на рост
Управляйте командной эффективностью
Освойте навыки межличностного общения
Управляйте отношениями с сотрудниками
Развивайте навыки самоконтроля
Настройте работу для себя
Развивайте навыки мышления
Практикуйте осознанность
Управляйте своими эмоциями
Выстраивайте прочные взаимоотношения
Преодолевайте трудности
Воспитывайте в себе упорство
Применяйте дизайн-мышление