摘要 领先一秒

用正念提升工作业绩

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领先一秒摘要
您只需“一秒钟”就可以应对生活中的分心,让思绪平缓。

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9 实用性

7 创新性

8 可读性

评论

信息、数据、广告、宣传、电子邮件、短信、语音邮件以及其他干扰因素的轮番轰炸,让您每一分钟都不得安宁。拉斯姆斯·胡加德、杰奎琳·卡特和吉莉安·库茨认为我们能够迅速掌控这些干扰杂音。抗干扰的秘诀其实很简单:您只需花一秒钟来谨慎地思考让您分心的事情。很多公司都在寻求运用正念来帮助员工更加专注,减少分神。这类公司包括微软、埃森哲、耐克、美国运通、通用电气、谷歌、索尼、荷兰皇家航空公司,以及加拿大皇家银行。《益得书摘》将这本简洁、实用的正念手册推荐给繁忙的高管、经理、员工,以及想要在日常干扰中集中注意力的人们。

通过这篇浓缩书,您将了解

  • 为何一心多用是行不通的
  • 正念如何化解分心杂念和干扰
  • 如何学会运用正念
 

内容摘要

工作中的专注
在过去,上班族更容易保持专注。如今,技术无孔不入,很容易让人分神。员工必须时刻警惕各种打扰、电话、电子邮件、短信和截止期限。现代的累赘的“PAID现实”——包括“压力(Pressure)”、“一直(Always)”营业、“信息(Information)”过量、经常“被分散注意力(Distracted)”——使得我们难以专注于工作。

一心多用
大脑一次只能专注于一件事,所以一心多用是行不通的。所谓的一心多用实际上需要让注意力在不同的任务之间反复跳转,或者称之为“任务跳转”。这样持续不断地转换注意力会降低人的工作效率...
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关于作者

拉斯姆斯·胡加德(Rasmus Hougaard)是心智训练专家,致力于让人们的头脑更加专注且高效。杰奎琳·卡特(Jacqueline Carter)从事咨询及管理工作。吉莉安·库茨(Gillian Coutts)是企业销售和运营专家。


您的看法

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    Xiaojun Xu 5 个月 前
    能够运用正念的人对于外在刺激所做出的反应比正常的自动反应要“领先关键的一秒钟”。在这“一秒钟的心理间隔中”,这个人会有意识地决定自己要专注于哪个方面。这一秒钟导致了一般工作与高效工作之间的差异。巩固正念需要练习,正念训练要用到“ABCD”的方法:A是指“剖析(anatomy)”,B是指“呼吸(breathing)”,C是指“数数(counting)”,D是指“分心(distractions)”。

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