浓缩精编版 小易经

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小易经摘要
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评级

8

关键特征

  • 实用性

导读荐语

社会心理学家艾米·约翰逊为控制习惯提供了一种新鲜的观点。不同于让习惯不良乃至沾染瘾癖的人士视己为病态,并鼓励他们借助意志力同不良习气作斗争,约翰逊教他们专注观照自身欲望,而忘掉意志力这回事。本书文风直白易懂。约翰逊糅合了精神心理学、趣闻逸事与神经科学研究等多方成果,为力求克服坏习惯的人们提供了一种不一样的方法框架。她的观点与技巧有助于帮到正在与瘾癖及不良习惯作斗争的人们用全新视角洞察他们的习惯。她鼓励你倾听来自内心深处的智慧,改变你对行为的解读观点。虽然不做医学建议,但是getAsbtract推荐约翰逊这本辅助手册给正在为健康快乐生活方式寻找补充建议的人,帮助大家摆脱不良习惯。

关于作者

艾米·约翰逊(Amy Johnson)是生活教练与社会心理学家,亦是《生而为人文集:关于思想梦魇、迅速重振与真我》(Being Human: Essays on Thoughtmare, Bouncing Back, and Your True Nature)。奥普拉网站(Oprah.com)对其做过专访。

 

浓缩书

坏习惯是精神健康的表现

不同于惯常的看法,你的坏习惯与瘾癖行为并非疾病症状。陷于不良习性中的人只不过寻求一种缓解痛苦与回到精神健康正轨的方式。因此,瘾癖与习惯忠实反映了你精神健康状况良好。大多数人在深层精神层面具有根本性的健全与冷静,但是负面思维致使他们偏离于此。

当你臣服于欲望与瘾癖的时候你感觉痛苦,但你仍然也尽力了,你在尽力做出你认知及能力允许范围内的最佳选择。认真审视欲念本身能够帮助你做出更轻松自然且更健康的选择。人们总是赋予自身负面欲望过多的权力,视习性为体现自己生而为人之身份认同的表征。然而,习性并非是你身份认同的一部分,它仅仅是一种回应——对你脑中匆匆而过的谬误观念的一种回应。你的习惯“也许主宰你的想法、情绪与行为,但是你的习惯对于你的根本属性毫无话语权。你的根本属性、你的本质是一在永在、恒久常真的东西,深藏于你的表层想法、情绪与行为之下”。

一旦你意识到习性是暂时的而非生而固有的,你就会变得不再对负面欲念轻易臣服。你不会对负面思维做出冲动回应以致堕入消极惯性行为中...


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