书籍

正确应对压力

靠谱的游戏计划

Richard Sutton

Pan Macmillan, 2021

购买此书

离线阅读

Amazon Kindle

评级

关键特征

解析性
科学性
实用性

导读荐语

人们只有在身心健康的情况下，才能充分发挥自己的潜能，并与他人建立联结。然而，如今许多人患有慢性身心疾病，这对他们的职业和个人生活都有负面影响。在这本实用的书中，健康与业绩教育家理查德·萨顿（Richard Sutton）指出了阻碍人们走向繁荣昌盛的障碍——其中慢性压力最为突出。他还提出了一个行动计划，以帮助领导者创造一个能够充分保证员工福祉的工作环境。

浓缩书

压力是面对挑战时的一种情绪反应。

人类总要面对压力。压力主要来源于恐惧：在过去，是对掠食动物的恐惧；现在则是害怕被犯罪分子袭击，或者害怕失去亲人、家庭或是工作。

痛苦会影响大脑的杏仁核，使杏仁核向大脑的指挥中心——下丘脑发出警告信号。大脑会让身体释放肾上腺素，让你处于高度戒备状态，时刻准备好采取紧急行动。它将资源导向了大脑、心脏和肌肉，关闭掉其他身体功能。因此你的视力会提高，知觉会强化，思维会加快。急性压力甚至可以提高疼痛阈值，增加免疫力。

因此，压力反应多多少少可以给人们带来一些好处。在遥远的过去，人类经常面临捕食者的威胁，可能正是对压力的这种自然反应才让人类生存了下来。在当今世界，短期内的少量压力可以帮助你充分发挥潜能，无论是身体还是精神方面。在职业运动比赛中，适当的紧张感能让运动员有更好的表现——这也同样适用于商务场合。然而，长期或定期地处于应激状态是有损身心健康的。

关于作者

理查德·萨顿（Richard Sutton）是一名健康与绩效教育者兼顾问。在研究生阶段，他讲授过疼痛管理、健康与运动发展领域的课程，并曾就压力适应、员工参与感和生产力等问题为知名公司提供过咨询。同时他也是《压力代码：从生存到繁荣》（The Stress Code: From Surviving to Thriving）一书的作者。

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

快速登录后即可发言

正确应对压力

靠谱的游戏计划

离线阅读

评级

关键特征

导读荐语

浓缩书

压力是面对挑战时的一种情绪反应。

关于作者

我的标记

恭喜你又学完了一篇干货！复述、评论及做笔记是对知识最大的致敬↓

猜你喜欢

同主题延伸阅读

在乱局中从容导航

压力代码

逆境淬炼真钢

威利-布莱克威尔职业安全与职场健康心理学手册

一致性

应变之道

相关技能