50 conseils pour retrouver l’énergie !

Vos journées de travail sont longues, fastidieuses ? Le guide complet pour recharger vos batteries et retrouver la pêche

Editions Eyrolles, 2024

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Découvrez comment (re)trouver l’énergie nécessaire pour affronter la cadence infernale du quotidien.

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Classement éditorial

Caractéristiques

Pratique
Bien structuré
Stimulant

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Selon l’Institut Kantar, près de 60 % des Français âgés de plus de 18 ans ont indiqué souffrir de fatigue ou de manque d’énergie en 2024. De fait, comment ne pas se sentir épuisé face à un quotidien professionnel et privé stressant et éreintant ? Denis Pennel, expert reconnu du monde du travail, et Gilone de Maigret, coach et formatrice, expliquent comment restaurer votre énergie « une ressource qui se produit, s’active, s’alimente, s’économise, se recharge, se diffuse ». Leurs conseils éclairés permettront à tous ceux qui sont épuisés par les pressions de la vie courante de retrouver leur vitalité et leur équilibre énergétique.

Résumé

L’énergie est multiforme. Elle peut être physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.

L’énergie est une « force en action » essentielle dans notre quotidien. Elle est importante tant sur le plan physique, qu’émotionnel et mental et nous devons veiller à préserver un juste équilibre entre ces trois composantes. Commencez par vous maintenir en forme physiquement en pratiquant des exercices pour activer les hormones du bien-être. Intégrez votre corps à une routine matinale : étirez-vous longuement dans votre lit, faites 5 minutes d’exercices au saut du lit, relaxez-vous, cultivez une pensée positive et mettez votre corps en mouvement.

L’énergie mentale est tout aussi importante, même s’il est plus difficile de mettre son esprit en mode récupération. Lorsque l’esprit fatigue, on parle de « surcharge mentale », de « santé mentale », de « fatigue mentale » ou d’épuisement professionnel. Pour éviter ce piège, pensez à développer votre énergie mentale afin de mieux gérer vos émotions. Donnez du répit à votre esprit en dormant plus, et en réorganisant votre semaine de manière à réduire votre charge...

À propos des auteurs

Denis Pennel est un expert reconnu du monde du travail. Conférencier et auteur de plusieurs livres à succès, il défriche les nouvelles tendances des ressources humaines. Il enseigne à Sciences Po Paris et intervient régulièrement pour l'APM (Association progrès du management). Gilone de Maigret est coach et formatrice en management et leadership. Elle accompagne dirigeants, managers et leurs équipes à la recherche d'un collectif de travail fluide et épanouissant.