Book

Extinguish Burnout

A Practical Guide to Prevention and Recovery

Robert Bogue and Terri Bogue

SHRM, 2019

Buy the book

Read, Listen, or Discuss

Amazon Kindle Discuss

1×

تسجيل الدخول للاستماع إلى ملخص الصوت.

Editorial Rating

في getAbstract، نقوم بتلخيص الكتب* التي تساعد الناس على فهم العالم وجعله أفضل. أي شيء نختاره لمكتبتنا يجب أن يتفوق في أحد هذين المعيارين الأساسيين:

تنويري – ستتعلم أشياء ستثري وتحسن قراراتك.

مفيد – ستحصل على نصائح عملية ستساعدك على التحسن في ما تفعله.

نقوم بتقييم كل محتوى على مقياس من 1-10 فيما يتعلق بهذين المعيارين الأساسيين. يساعدك تقييمنا في ترتيب العناوين في قائمة قراءتك من الجيد (5) إلى الرائع (10). الكتب التي نقيمها بأقل من 5 لن يتم تلخيصها. إليك ما تعنيه التقييمات:

10 – رائع. كتاب مفيد و/أو تنويري، بالإضافة إلى تلبية أعلى المعايير في جميع الجوانب ذات الصلة، يبرز حتى بين الأفضل. غالبًا ما يكون كلاسيكيًا فوريًا وضروريًا للجميع.
9 – ممتاز. كتاب مفيد و/أو تنويري يتميز بتوازن كبير، وله العديد من النقاط القوية ولا توجد عيوب تستحق الذكر.
8 – جيد جدًا. كتاب مفيد و/أو تنويري يحتوي على عدد كبير من الصفات البارزة دون التفوق في جميع الجوانب، مثل تقديم أحدث الاكتشافات في مجال موضوعي ويكتبه خبير مشهور ولكنه يفتقر قليلاً إلى الأسلوب.
7 – جيد. كتاب مفيد و/أو تنويري يجمع بين قوتين أو أكثر من النقاط القوية الملحوظة، مثل احتوائه على أفكار جديدة بشكل غير معتاد وتقديمها بطريقة جذابة.
6 – ملحوظ. كتاب مفيد و/أو تنويري يبرز في جانب واحد على الأقل، مثل كونه منظمًا بشكل جيد بشكل خاص.
5 – جيد. كتاب مفيد و/أو تنويري، على الرغم من عيوبه الواضحة. على سبيل المثال، قد يقدم نصائح جيدة في بعض المجالات بينما يكون متكررًا أو غير ملحوظ في أخرى.

*getAbstract يلخص أكثر بكثير من الكتب. نحن ننظر إلى كل نوع من المحتوى الذي قد يهم جمهورنا: الكتب، ولكن أيضًا المقالات، والتقارير، ومقاطع الفيديو، والبودكاست. ما نقوله هنا عن الكتب ينطبق على جميع الصيغ التي نغطيها.

getAbstract Rating

Applicable
Well Structured
Concrete Examples

بينما يخبرك التقييم بمدى جودة الكتاب وفقًا لمعيارين أساسيين لدينا، فإنه لا يقول شيئًا عن ميزاته المحددة. لذلك، نستخدم مجموعة من 20 صفة لتوصيف كل كتاب بناءً على نقاط قوته:

قابل للتطبيق – ستحصل على نصائح يمكن تطبيقها مباشرة في مكان العمل أو في المواقف اليومية.
تحليلي – ستفهم الآليات الداخلية للموضوع.
خلفية – ستحصل على معرفة سياقية كإطار للعمل أو التحليل المستنير.
جريء – ستجد حججًا قد تخالف الآراء السائدة.
شامل – ستجد كل جانب من جوانب الموضوع مغطى.
أمثلة ملموسة – ستحصل على نصائح عملية موضحة بأمثلة من تطبيقات واقعية أو حكايات.
جدلي – ستواجه آراء مثيرة للجدل بشدة.
بليغ – ستستمتع بنص مكتوب أو مقدم ببراعة.
جذاب – ستقرأ أو تشاهد هذا حتى النهاية.
مفتوح للعين – ستُعرض عليك رؤى مفاجئة للغاية.
للمبتدئين – ستجد هذا مقدمة جيدة إذا كنت متعلمًا بقليل من الخبرة أو المعرفة السابقة.
للخبراء – ستحصل على المعرفة/التعليمات المتقدمة التي تحتاجها كخبير.
موضوع ساخن – ستجد نفسك في وسط قضية مثيرة للجدل بشدة.
مبتكر – يمكنك توقع بعض الأفكار والرؤى الجديدة حقًا حول المنتجات أو الاتجاهات الجديدة.
رؤية من الداخل – ستحظى بامتياز التعلم من شخص يعرف موضوعه بشكل كامل.
ملهم – سترغب في تطبيق ما قرأته فورًا.
نظرة عامة – ستحصل على معالجة شاملة للموضوع، تذكر جميع جوانبه الرئيسية.
علمي – ستحصل على حقائق وأرقام مستندة إلى بحث علمي.
رؤيوي – ستحصل على لمحة عن المستقبل وما قد يعنيه لك.
منظم جيدًا – ستجد هذا منظمًا بشكل خاص لدعم استقباله أو تطبيقه.

Recommendation

Many people are suffering from burnout. The Institute for Healthcare Improvement even calls burnout an epidemic. If you’re among the afflicted, business owner Robert Bogue and clinical nurse specialist Terri Bogue have good news for you: Burnout is curable, and the cure starts with you. In short chapters that you can digest quickly and easily, they provide you with two models – “the bathtub model” and the “perception model” – that help you understand how burnout functions. They also offer a comprehensive collection of practical tips on how to develop skills that help you counter and even recover from burnout.

Summary

Constantly feeling drained, pessimistic and ineffective might be symptoms of burnout, a widespread yet treatable condition.

If you constantly feel drained, pessimistic and ineffective, you might be suffering from burnout. People who are burned out often feel like hollow versions of themselves. They frequently withdraw from others and turn to addictions and acedia – that is, they no longer care for the pursuits they used to enjoy. They think they can’t change their situations and often fall into the trap of “learned helplessness.” According to Gallup, only a third of employees report feeling engaged at work, and two-thirds of full-time workers suffer from burnout.

To prevent burnout, take charge of your “personal agency.” Think of it as a bathtub you need to fill as demands from the outside drain it. Realizing that your work is making a difference and seeing results can help you increase your reservoir of personal agency. Pour in self-care and support from others. Finally, keep the plug on your bathtub secure by limiting the demands that deplete your personal agency.

Develop a fairer perspective on your results by...

About the Authors

Business owner Robert Bogue and clinical nurse specialist Terri Bogue have written more than two dozen books on careers and technology.

Comment on this summary

Sign in to share your opinion
S. S. 4 years ago

Helpful

Extinguish Burnout

A Practical Guide to Prevention and Recovery

Read, Listen, or Discuss

Editorial Rating

getAbstract Rating

Recommendation

Summary

Constantly feeling drained, pessimistic and ineffective might be symptoms of burnout, a widespread yet treatable condition.

Develop a fairer perspective on your results by...

About the Authors

My Highlights

Comment on this summary

More on this topic

Learners who read this summary also read

The Burnout Fix

Beating Burnout at Work

Pause. Breathe. Choose.

The Resilience Plan

The Work Happiness Method

Project Managers

Related Skills